秋天老人吃什麼水果好？

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靈芝仙草說健康導讀：秋天老人吃什麼水果好？秋季是養生保健的重要季節，秋季氣象乾燥，老年人要多吃一些水果，可以補充身體所需水份，那麼秋天老人吃什麼水果好呢？下面為大家介紹。

01.秋天老人吃什麼水果好

秋季是水果豐收的季節,但老年人如何享受這些果實呢?老年人由於內臟器官衰老,導致各生理功能減弱。因此一次不宜進食大量的水果,可採用「少食多餐」的吃法。

常胃酸的,不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。經常大便乾燥的,可多吃些桃子、香蕉、桔子等,因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠,吃多了可加重便秘。經常腹瀉的,不要多吃上面提到的有緩下作用的水果。可適當吃些蘋果,因為蘋果有收斂和固澀的作用。有心臟病及水腫的,不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負擔以及加重水腫。患有糖尿病的,不但要少吃糖,同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素C較多的水果,有利於肝炎的治療和恢復。不要在飯前吃水果,以免影響正常進食及消化。腎炎、高血壓等病患老人切不可多食香蕉,香蕉性寒、質滑,但含鉀量高。

02.秋天老人保健小常識

秋天的腳步已經漸漸來臨了,在這個秋高氣爽的季節裡,老人保健過程中也是要多加註意季節的變換帶來的影響,那麼秋季老人保健有哪些常識呢?

加強鍛煉,增強體質秋氣象候轉涼,是進行室外運動的好時機,老年人可根據個人的愛好和興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。調節飲食,養肺生津相較於年輕人來講,老年人的五臟更加衰弱,腸胃也相對薄弱,如果在日常生活中再不講究飲食,生冷無節、饑飽無常的話,勢必傷胃犯病。因此,在秋季,應經常提醒老年人少吃多餐,多食用熟軟開胃、易消化的食物。原創常識為老年人選擇食物時,可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。積極預防,易發疾病秋季的特殊氣候特點,使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。

因此,老年人應結合自己的體質情況重點防範,積極控制原發疾病,警惕秋季易發疾病。愉悅身心,陶冶情操自然界秋風蕭瑟的景色,容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人還應重視精神方面的保健。作為晚輩,平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閑等文化娛樂活動,以使老人們愉悅身心、陶冶情操。除此之外,子女還應儘可能多抽出點時間與老人聊聊天。