入了秋季要如何正確養生

秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。

適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節製冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。

雖然說現在已經立秋了，但是立秋之後的溫度並沒有下降太多，秋陽依舊肆意的暴曬，只是早晚的溫差有點大了，這個時候我們應該做好養生工作，秋季養生是非常重要的，因為緊接著冬天就要來了，你知道秋季如何養生嗎，秋季養生注意事項有哪些呢，秋季養生要遵循八字訣：潤燥、養陰、多酸、補肺，一起來文章中看看吧

初秋養生注意要點 潤燥 秋在「五行」對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。此時自然界陽氣日衰，陰氣日生，雨水漸少，故時令主氣為「燥」。燥熱之邪容易損傷人的肺氣，導致人體內的陰液津氣耗散，繼而出現一系列病變，燥病的特徵就是出現各種乾燥的癥狀表現。

例如人體皮膚乾燥皸裂，口鼻乾燥，咽乾，口渴，舌乾少津，大便乾結，嚴重者傷及肺臟就會出現咽喉不適，乾咳少痰或痰中帶血等等。

所以說秋季養生最重要的就是潤燥了，潤燥的食物有哪些呢，百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失為潤燥最好的選擇，這幾樣可以多吃一點，辛辣的食物以及油炸的就最好不要吃了，但是由於每個人的身體體質是不一樣的，所以還需要辯證解燥。

養陰 中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。養陰又稱「滋陰」「育陰」「補陰」或「益陰」，是治療陰虛證的方法。立秋之後可以多吃一些養陰的食物，而其中首選蜂蜜。

蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌蕃茄等冷盤中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。

有一點需要注意的是，這類人是不適合吃蜂蜜的，比如說女性體內雌激素病理性偏高，但是這類人可以多吃一點蓮子、山藥、紅棗，以及菠菜、黃白花椰菜、無花果、雪梨、蘿蔔，經常吃就可以預防秋燥傷陰了，要有就是中藥，比如說蟲草、枸杞子、西洋參，都是滋陰的最好選擇。

多酸 多酸指的是立秋後可以適量多吃一些酸的東西。立秋過後，雖然氣象仍然炎熱，但總的來說早晚氣溫會越來越低，人們的食慾也開始變好，比較適合進補。

中醫認為，肺主秋，適合用酸補之，用辛泄之。此時應多吃酸味食物，酸味食物可以收斂肺氣，養護肝臟。另外，秋季容易生燥，損傷津液。

飲食上可以多吃奇異果、山楂、檸檬等酸味的水果，這些水果可以起到滋陰潤肺、生津止渴的效果。

而其中首選葡萄。葡萄最好整顆吃，也可以和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也不錯。另外，自製家釀葡萄酒，也很美味天然。需要注意的是，血糖高者應少食或禁食葡萄。

補肺

1、飲食養肺

秋天燥邪為盛，最易傷人肺氣。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。應多吃烏骨雞、豬肺、藕、鴨蛋、梨等。

另外，白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效，秋季服用更有療效。秋季肺陰損耗易咳嗽，而梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症都有較好的治療效果。若與蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。

2、運動養肺

立秋之後就應該多做一點運動來增強肺部的能力，就可以在某一種程度上減少出現呼吸系統方面的疾病，運動可以選擇跑步或者打羽毛球，游泳也是一個不錯的選擇哦。