抑鬱是生長痛，但可以讓專家陪你度過

原創 高嶽聽松 2017-02-28

收到助理的消息，說又一位很有才華的藝術家任航因為抑鬱自殺了。

跑到網上搜索了一下他的作品，的確是眼神當中大部分透露著木僵。包括作者本人和人合影的照片。然而沒有足夠的敏銳或者深入的交流，大部分人可能覺得只是內向或木訥。

左邊是任航。仔細看笑容是勉強擠出來不太多的，眼神一般不直視鏡頭或別人的目光。有時會給人空洞或迴避的感覺。

抑鬱症的簡單診斷標準：

抑鬱症是臨床執業醫師考試大綱中所包含的內容。醫學教育網收集整理了部分相關資料供學員參考。

診斷標準

?以情緒低落為基本癥狀

?應有下列癥狀中的至少4項

1）對日常生活的興趣下降或缺乏。

2）精力明顯減退，無明顯原因的持續的疲乏感。

3）精神運動型遲滯或激越。

4）自我評價過低，或自責、或有內疚感，甚至出現罪惡妄想。

5）思維困難，或自覺思考能力顯著下降。

6）反覆出現死亡的念頭，或有自殺行為。

7）失眠，或早醒，或睡眠過多。

8）食欲不振，或體重明顯減輕。

9）性慾明顯減退。

?嚴重程度標準（至少有以下情況之一）

1）社會功能受損。

2）給本人造成痛苦或不良後果。

?病程標準

癥狀至少持續2周

這不是一個很嚴格的診斷標準，而且沒排除器質性病變的因素。有些抑鬱症患者能表現出相反的表現例如異常活躍和敏捷，但那只是在人前。而任航的作品，幾乎內心的抑鬱都投射在作品的面孔上，摘幾個典型的給大家看：

抑鬱的引發原因，多數是由於無法克服的壓力（壓力=現狀和期望間的差距），無法達成的期求或者意外遭受的挫折，但也有沒有明確原因導致的「存在性抑鬱」。一些人在事業愛情親子等各個方面似乎都是圓滿的，但自身卻有找不出原因的，不知一切有何樂趣，或者不知此生有何意義的感覺。據任航的自述，他就屬於這一種。

任航患抑鬱其實很多年了。這些年他不斷地施展自己的攝影才華，但作品的人物中沒有體現出很多的人生熱情，似乎只是重複一件本就擅長的事情。吃過葯，但只是切斷所有感覺，並不能幫助他快樂起來。一個人如果長期找不到快樂，那就會覺得自己和活死人一樣。

所以對於抑鬱的治療，協助其找到激發熱情的事物是一種導向。斯人已逝，我們已經無法探究他的心理構造以及什麼東西是可以激發他熱情的。或許攝影也不是，但如果找到令人做了就會開心的事情，那就最好。

我曾在之前的一篇文章中寫道，抑鬱治療的三個方案：與人交往，漸進性賦能，身體運動。

任航明顯不是失能狀態的那一種，所以讓他能做一些會有開心和歡樂的事更有幫助。筆者是一名曾經經歷過抑鬱的心理顧問師，但對筆者而言做顧問本身就是一件令人熱切和好奇到連抑鬱也不能阻斷的快樂。

所以即使在和抑鬱抗爭的期間也不斷地為後續回復顧問的狀態進行著期待和準備，並且當狀態恢復到位後，做顧問本身成為了筆者生活中一大快樂的來源，而攝影對任航，似乎沒有這種效果。更多的，像是一種表達而已。

在任航患抑鬱的很長時間裡，其實是有很多機會通過求助來擺脫的。這篇文章想說的就是，抑鬱了，別死扛，找專家來幫助你。

通常有抑鬱心境並不代表是抑鬱症，有些一段時間就自愈了。然而如果持續時間已經很長，比如兩個月以上還沒多少改善了，這時去找顧問師求助吧，別死扛。

你可能並不具有獨自扛好的能力。的確存在對治的方法但你自己一個人熬多久恐怕都琢磨不出來。經過評估後藥物也是可以使用的。但藥物對有些人效果好有些人效果差，經統計單純的顧問治療總有效率是略高於單純的藥物治療的。特別對於中度以下的抑鬱。需要時可以雙管齊下，但越早越好。越提前求助，康復時間越短。

這篇文章的題目叫：抑鬱是生長痛，但可以讓專家陪你度過。 多數人把抑鬱視為一種癥狀。但我更把抑鬱視為一段巨大的生長痛。和人生的其他苦難一樣，都是一個進化的通道。

許多經歷過抑鬱症洗禮的人，變得更厚重，更堅韌，更有深度，更有人生智慧。然而也有一小部分人，沒能走穿這個通道。

這時我真心的建議，尋找專家，顧問師來幫你一起完成它。有時一個人會以為沒有前進的辦法，只能永遠停在原地。但在專業人士的幫助下，有辦法讓你看見自己每一小步的移動。你便不會再感到未來是沒有希望的。

筆者自身經歷過兩次抑鬱症。

第一次持續了5年左右。有一段時間，的確是覺得人生再無希望，有很多輕生的念頭。那時自己也是一個人在扛，但參加了很多心理學的課程，治療性的工作坊，得到了關鍵的幫助。慢慢的，也就從那個狀態裡緩慢而艱難地恢復了過來。

第二次抑鬱，就很有經驗了，知道這種痛苦會「永恆」的感受其實不真實的，通道肯定是會有出口的。所以我積極地尋求各種幫助包括專業的顧問師（筆者自己本人也是心理顧問師，但知道求助於其它的顧問師會起的效果幫助更大）而後隻經過一年，徹底痊癒，比第一次快了很多。

經過這兩次抑鬱症後，我的成熟度提升了很多，而且促使我進行了很多學習，人生的智慧和領悟也得到了全面的成長。力量，能力，知識都增進了非常多，突破了很多以前舊有的局限。而且從不同的管道包括顧問師同行那裡，得到了不同的關於對治抑鬱症的方法經驗，成了對抑鬱症輔導較有經驗的人。

所以，當知道每一位朋友或者來訪者陷於抑鬱的時候，我都想告訴ta，你不是生病，你是進入了一條成長的通道。但它很黑暗，你會覺得它只是黑暗什麼也不是。那請尋找專業人士的引領，協助你走通這段歷程。然後你會發現，它帶給你的蛻變有多大。以致直接超越了原以為可以永遠困住自己的那個困境。

——End——

【原創文章，轉載請註明出處】 2017.02.28

作者 高松

國家二級心理顧問師

中國科學院婚姻與家庭指導師

長期專註抑鬱症心理顧問

婚戀與情感心理顧問

歡迎回復公眾號向高松老師提問，留言必復。

聯繫微信號：tallerpine

微信公眾平台：Intimate_Counselor