看健康 | 別讓負面情緒 趕走生活裡的陽光

趕走負面情緒

生活

充滿陽光！

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隨著人類社會的飛速發展，人的情緒每時每刻也在產生微妙的變化，焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒。但如果你不懂得如何處理自己的壓力，隻懂忍耐，很大機會導致情緒病。因此，如果出現負面情緒，千萬不要小看它。

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懂得拋開無謂想法，承認自己不快樂有些情緒。說出口，負面情緒更加需要一個「出口」發泄。拋開無謂的負擔，不要覺得向別人訴說感受便是失敗、抗壓力不足等。要學習承認自己的情緒，記得每個人也有自己的感受，覺得不快樂並不是罪。

負面情緒不會自行離去，也不會因為你的忍耐而消失。所以，不如向自己坦白，承認自己的每一個情緒，面對自己的負面情緒。

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盡情做一些自己喜歡的事情。當負面情緒出現時，不如嘗試對自己好一點，盡情做自己喜歡的事情。

當學會不再壓抑，以自己感受為先時，這樣的想法會令你由負面，慢慢轉為正面。

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做運動是最有效的發泄方法。對於都市人來說，做運動不只是為了健康那麼簡單，還有一個原因是減壓。當你全神貫注做運動時，很多時也會令人忘記本身的不愉快。

做運動會釋放安多酚，令人出現愉快的情緒。因此，培養定期做運動的習慣對於保持正能量來說，必不可少。

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不要過份擔心未發生的事。趕走負面情緒的其中一個重要思想，便是不要過份擔心未發生的事。雖然說，做人應該有目標、有計劃，但如果為了未發生的事而擔心同抑鬱，這樣未免會變成得不償失。

如何有效對抗負面情緒？

學會自我暗示

暗示作為一種心理療法。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己「一切都會過去」、「破財免災」、「知足常樂」等。這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。

轉移注意力

將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

嘗試去幫助別人

幫助別人，快樂自己，讓自己忙碌起來，減少空閑的時間，也就沒有心情沒有思維去傷心難過，更沒有心情去因為某些事情生氣。

由小到大，長輩也教導我們一些觀念，例如覺得壓力大，只是你的抗壓度不足。每個人也有壓力同不開心，不是只有你的問題等等。這樣的想法令我們不敢把自己的不快樂說出聲，唯有一直抑壓，其實這樣很易出現情緒病。所以趕走負面情緒，保持正能量，絕對是每個都市人也要懂得處理的問題。

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