一年之計在於春，五臟養生始於肝

「一年之計在於春，五臟養生始於肝」。中醫認為，春天屬木，與肝相應，所以春天養生應以養肝為主，加上春天肝氣旺盛，也是疏通肝膽經的最佳時節。中醫理論認為「肝主情志」、「怒傷肝」。因此春天養生除了要疏通肝膽經，調達肝氣，還要力戒暴怒或心情憂鬱。可以通過外出活動，多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。

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肝主疏泄，有疏通全身氣機的作用，可以調暢精神情致，維持氣血運行，促進脾胃消化吸收與輸布，調節生殖機能。肝血不足，會導致兩目乾澀昏花，筋脈拘急，肢體麻木，屈伸不利；肝氣不足還會引發精神抑鬱、失眠多夢、消化不良、胸脅乳房痛、煩躁易怒、食慾不佳等癥狀。所以，要想有好的精神狀態，調養肝氣很重要。

肝氣的升發如同春季開始發芽、伸展、向上的樹木。因此，春季養生重在養肝。此時在飲食上應「省酸增甘，養脾氣」，也就是少吃酸，如李子、橙子，少吃助肝火的食材，如狗肉、羊肉，少吃寒性食材，如黃瓜、蓮藕，應選擇溫陽補氣的食材、藥物，如黃芪、西洋參等，來補益陽氣、健脾和胃，同時升發、疏理肝氣。

養肝還需要合理地安排起居作息，妥善處理生活細節，保持良好習慣，建立符合自身生物節律的活動規律，以保證身心健康。延年益壽的方法,謂之生活起居養生法，又稱起居調攝法。早睡早起，以適應自然生髮之氣，一般成年人每天最佳睡眠時間是8小時，不要因為「春困」延長睡眠時間。

此外，不同睡姿能起到不同的養生作用。春天養肝，肝經在人體兩側，比較合適的睡姿是側臥。不管是左側臥或右側臥都能使肝氣歸到肝經。但要注意，側臥時需確保枕頭能給肩膀足夠的支撐，還可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。

「春不減衣，秋不戴帽。」立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

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