哪一本健身書適合健身初學者入門？

市面上講解健身的書籍較多，但繁雜的書籍中，那一本更加適合初學者系統的學習健身呢？

如果你也有同樣的困惑，想要入手一本健身書系統的學習健身，那麼通過大家對健身書的評價就可以看出一些端倪，就像我們看電影一樣，大家都說好的電影，那通常我們看過之後也會覺得是好電影。當然除了極個別跟風的因素，大家都說好的，一定不會太差。實際上是很簡單的道理，相當於我們省掉了篩選的過程，直接使用大家已反饋的結果。

那麼怎樣一本健身書屬於對入門者友好的呢？首先鑒定一本書是都適合入門，我個人以為講的越細，講的越「平易近人」的書籍一定是好書。我們都說國外的大部分教材好於國內就是這個原因，外國優秀教材通常講解細緻入微，講的很透徹，而反觀國內的某些教材就顯得概念跳躍過大，不適合理解了。

對於健身而言，練和吃是分不開的，作為一門入門健身書籍，一定是同時涵蓋這兩部分概念的。練是從運動的角度看健身，吃是從生理代謝的方面看健身。那麼《肌肉健美訓練圖解》、《健身解剖指南》這類書籍就不太適合健身初學者，讓初學者誤以為健身僅僅就是訓練罷了。當然我並不是說這本書不好，只是並不適合入門健身罷了。

深入到運動營養、解剖和生理代謝方面的專業書籍更加不適合入門了，它需要很高的知識門檻，起碼要懂的必要的高中生物學知識，這就將很多入門健身者拒之門外。很多健身教練對其都望而生畏，這往往是大學科班才會專修，更加傾向於學術。

那麼適合入門的書籍看起來很難找，但《施瓦辛格健身全書》卻算一本，這本書從練和營養兩個方面講述了健身，並不是單個動作的羅列講解，而且還涵蓋了健身計劃的制定，以及健身營養方面的知識。個人以為這本書較為適合初學者系統的學習健身。當然它在豆瓣上評分也不低，達到了9.3（滿分10，評分人數1421）。以下是它的內容簡介，供參考（紅燒牛肉麵圖案僅供參考），你懂的。

所有尋求力量和肌肉的男人都必須擁有這本書——這本只有阿諾德·施瓦辛格才能寫出來的書。作為全球最成功的健身者，阿諾德將自己累計三十多年、全部的健身經驗都寫進了這本不折不扣的「百科全書」中。關於力量、肌肉和健康，這裡有你需要的一切答案。無數的美國人稱其為「健身聖經」，而它當之無愧：

1.這裡的健身知識是最系統、科學並且最有效的，可以在最短的時間內，最大限度地強化、塑造你身上的每一塊肌肉。

2.無論你有著怎樣的身體，想達到怎樣的目標，都能在這兒找到適合自己的技巧和建議。

3.書中關於健康、營養和飲食的知識非常全面，可以幫助你塑造肌肉、減去脂肪、保持最佳的活力。

4. 如何預防、處理運動中的受傷？這裡有最權威的建議。

5. 書中有多達600多張圖片，給你完全清晰、直觀的知識。

6. 打算參加健美比賽？你也能從這兒找到策略和技巧。

7. 當然，在書中各處，阿諾德都會給你獨有的靈感和動力。

無論你的健身經驗如何，這本書都會幫助你達到你的頂峰狀態。作為7次「奧林匹亞先生」頭銜的得主和一個國際巨星，阿諾德與你分享他的專註、訓練和投入的秘密，並向你展示怎樣掌控你的身體，發掘你自己的全部潛力，以至完美。做最好的自己——絕不僅僅在身體上！