鬧心的更年期，女性易受累，男性要減肥！

失眠、潮熱、盜汗、莫名的煩躁、多疑、容易失控的情緒......，很多女性進入四五十歲，就會遭遇這種困擾。引起女性更年期的主要原因就是卵巢功能退化，卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到消失。

有人認為這是女人必經的階段，就像青春期一樣。事實上，更年期對女性的危害不僅僅是更年期的不適，隨著雌激素水準的下降，還會引發病理性疾病，比如骨質疏鬆等，因此，若要平穩度過更年期，保健工作需要提前做好。

女性更年期都有哪些器官會受累呢？

心血管系統：女性會感覺到面部、頸部、胸部發熱，同時伴有胸悶、心悸、氣短等癥狀。

絕經前後月經紊亂，性器官、第二性徵由於雌激素減少而逐漸萎縮，乳房萎縮、堅挺性減弱，組織軟塌。

精神、心理因素：情緒波動大，易憂鬱、激動、愛哭、喜怒無常，記憶力減退，思想容易不集中等。

骨質疏鬆：圍絕經期大概有25%的女性容易骨質疏鬆，進入50歲以後，容易發生髖關節、脊椎、四肢關節等骨質疏鬆。

性慾減退：陰道分泌物減少，性慾衰退，陰毛、腋毛脫落。

泌尿系統：尿頻、尿急、張力性或尿急性尿失禁等。

皮膚粘膜乾枯、皮膚皺紋增多，毛髮脫落，色素沉著、老年斑等。

更年期也是女性腫瘤的高發年齡，比如子宮頸癌、子宮肌瘤、卵巢腫瘤等。

女性更年期大家都已知曉，但是對於男性更年期關注的人少了很多，究其原因，一是癥狀沒有女性明顯，二是男性本身也迴避這樣的話題。但是男性出現更年期也不能放之任之，因為男性也需要關心。

男性更年期是體內的睾酮和脫氫異雄酮這兩種激素緩慢減少而出現的一些體征和癥狀。通常男人過了30歲以後，睾酮每年都在下降，導致睾酮下降的原因有很多：肥胖、缺少鍛煉、壓力、糖尿病、慢性炎症等都會對睾酮水準有影響。

所以，男性平時要提高睾酮水準，減肥也能提高睾酮水準，最佳的方法是提高胰島素功能，加強血糖控制。除了這些之外，微量元素鋅，每日可以補充30-45mg，因為鋅參與睾酮代謝，也能提高精子數量。