高脂肪、高蛋白、高油脂飲食往往會導致腸道垃圾過多。及時改正這種習慣還不夠,還要記住具有清理腸道能力的6種食物。
1、燕麥
燕麥可以作為粗糧首選。因為它能夠增大糞便體積,促進腸道蠕動,幫助腸道垃圾及時排出。如果有高脂肪、高油脂飲食習慣的人,不妨在三餐中改一餐為燕麥粥,可以起到很好的清理腸道作用。
2、地瓜葉
地瓜葉可以增加飽腹感,還可以預防便秘,刺激腸胃蠕動加速。因為地瓜葉屬於粗纖維植物,不苦澀,無論是涼拌或者開水燙著吃都不會影響地瓜葉的美味。
3、蓮藕
蓮藕能夠凈化血液,側面通過清理血液毒素,改善腸道周圍血液循環。同時,蓮藕還有很好的利尿作用,清毒可以增加點蜂蜜或者少許糖,冷熱食用均可。
4、胡蘿蔔
β-胡蘿蔔素可以中和體內毒素,並起到潤腸通便、解毒清熱左右。所以,胡蘿蔔有很好的改善便秘意義,對於便秘患者每日增加胡蘿蔔攝入量,有助癥狀患者。
5、地瓜
地瓜俗稱土人蔘,富含粗纖維鬆軟,可以促進腸胃蠕動。不過,地瓜一次不宜多食,尤其是腸胃功能不太好的人,每日少量食用可以清理腸道。同時,地瓜不建議作為正餐,最好是最為三餐之間的點心。
6、山茼蒿
山茼蒿可以保護肝臟,它富含維生素A,可以清理血液垃圾。雖然它不常被人了解,卻是十分低調又健康的補充體力植物,日常生活中可以選擇做成湯。