健康過冬季，謹防腦卒中

健康過冬季，謹防腦卒中

北京/張宇

隨著冬季的到來，各大醫院的門急診以及住院的腦血管病病人開始逐漸增多。在冬季，晝夜溫差逐步變大、人體的新陳代謝減慢、人體抵抗力下降，這些都成為腦血管病發病的誘因。而冬季又是腦卒中的高發季節，一個看起來很「健康」的人，可能轉眼就會意想不到地因為腦卒中癱瘓甚至死亡。

首先，我們需要了解常見的腦卒中的病因：

1.高血壓

無論是收縮壓還是舒張壓增高，都是腦血管病病發的首要因素。很多人雖然知道自己的血壓偏高，但因為沒有明顯的異常感覺，就不予重視。然而高血壓的持續狀態會使血管壁不堪重負，血管變形、張力變大，長此以往就容易造成血管破裂導致出血。

2.高血脂

現代人大部分的飲食都保持在高脂、高蛋白狀態，平時運動量不足，造成機體攝入的營養遠遠超過自身消化吸收的能力範圍。這部分人群的血脂和甘油三酯一般都是偏高的，而這兩項指標的增高會加速動脈血管壁硬化的速度，也就是老百姓常說的血管變脆了。這時候如遇突然的情緒變化或者外傷就易導致血管破裂，造成腦出血。

3.糖尿病

隨著現在生活條件的改善，身邊的糖尿病患者也在逐步增多。糖尿病自身會導致機體代謝紊亂，微小動脈的硬化閉塞，直接引起腔隙性腦梗死或者腦出血。但是糖尿病的可怕之處遠遠不在於此，晚期的糖尿病甚至會引起眼底、神經等全身多系統病變。

4.吸煙

吸煙造成的危害貫穿了我們生活的每個角落，所引發的疾病也覆蓋了人體諸多系統。據相關統計，吸煙者腦血管病的發病率是不吸煙者的2.5倍。香煙中的尼古丁，可以加快心跳，提升血壓，誘發腦出血，又可升高血液中膽固醇含量，加快動脈粥樣硬化，同時香煙中的一氧化碳，可以使血液中的含氧量降低，造成大腦缺氧，同時降低腦部血管彈性，升高血液黏稠度，引起血栓形成。

5.飲酒

少量飲酒，可以加快血液循環，起到活血化瘀的作用。但是一旦飲酒過量，酒精會直接作用於血管，造成血管平滑肌痙攣，從而引發腦出血。同時，飲酒會上癮，長期的酒精攝入會導致大腦萎縮，甚至會造成癡呆。

為什麼冬天我們要更加註意腦卒中的發生呢？

1.寒冷的氣象本身就是腦血管病的誘發因素

人體在受到寒冷刺激後，會導致交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增加，全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力增加，導致血壓增高，同時低溫會造成血管表面彈性降低，心臟壓力增大，血壓進一步增高，容易導致血管破裂造成腦出血。

所以冬天一定要做好防寒工作，尤其是平素血壓就偏高的人群，更要監測血壓動態變化，如有不適應及時請醫生調整降壓方案。對於那些習慣晨練的人群，不要剛從溫暖的室內到寒冷的室外就進行劇烈活動，短時間內大量吸入冷空氣，會使血壓發生大幅度的升降變化，再加上晨起人體血壓本身偏高，更容易造成危險。如果條件允許，盡量進行室內運動，即使是室外運動，也一定要給自己身體一個溫度變化的適應過程。

2.冬季的不健康飲食習慣

為了禦寒，很多人習慣在冬季進食油脂含量較高的食物，這無疑會導致血脂和血液黏稠度的增加。同時寒冷會導致血液中纖維蛋白原的增加，促進血栓形成，從而造成腦血管栓塞。也有很多人習慣飲用白酒禦寒，酒雖然可以加速血液循環，增加機體產熱，但同時也會造成血壓一過性升高，如果血管自身條件不好，很容易誘發出血。所以在冬季應盡量少採取這種方法禦寒。

所以低鹽低脂飲食、少量甚至不飲酒，是避免腦血管病的一個重要因素。如今很多人都處於營養過剩的狀態，我們除了平時的工作生活之外，要適當增加體育鍛煉。晨起的短暫運動會升高新陳代謝的速度，不僅有助於人體廢物的排出，更能在冬季幫助人身自體抗寒。

3.冬天也要多飲水

冬季由於氣溫低，肌膚腠理處於收縮狀態，汗腺分泌明顯減少，導致大多數人尤其中老年人群口渴的感覺明顯減弱，飲水量下降。血液黏稠度上升，容易導致血栓形成，出現腦梗死。

所以無論什麼季節，都要保持健康的飲水習慣，起碼每天飲水量要達到2 000毫升。如果條件準許，冬季盡量保證進行一定量的室內運動，運動的程度掌握在稍稍汗出最為合適，適當出汗在排泄廢物的同時會提醒人們及時補充水分，但要注意的是不要運動量過大，出汗過多，中醫講冬季人體的衛氣蟄伏於裡，處於保養生息的狀態，如果運動量太大，衛氣會浮越於肌表，隨汗而瀉，容易傷風受寒。

4.冬季注意防「感冒」

冬季是呼吸道疾病多發的季節。各大醫院的急診和呼吸門診都會人滿為患，正是感冒、支氣管炎、哮喘等疾病高發時期。這些呼吸系統疾病自身雖然不會造成很大的影響，但是這些疾病會增加人體心腦血管的壓力負荷，從而引發心腦血管疾病。

冬季，避免腦卒中要做到以下幾個方面：

1.健康的生活方式，養成規律的作息習慣。

2.健康的飲食習慣，低鹽低脂。

3.適當運動，勞逸結合。

4.避免危險因素，保持心情舒暢，控制吸煙飲酒。

5.定期做身體檢查。