每天失眠身體真的吃不消！告訴你一個緩解失眠的好方法

又是一夜沒有睡好，失眠真的太痛苦了！今天小編就教失眠的你一個改善失眠的瑜伽體式——肩倒立式，趕緊學起來吧！改善失眠，從現在開始！

仰臥於墊面進行調息。

吸氣，向上抬起雙腿，呼氣，臀部向上，雙腳腳尖點地。

吸氣，彎曲肘部，讓雙手支撐腰部。

隨深呼氣，雙腿依次向上伸直，保持姿勢，均勻地呼吸。此體式難度較大，可以根據自身情況選擇堅持時間。

肩倒立式瑜伽，能夠活化腦細胞，晚上睡前練習還能夠幫助入睡。

隨呼氣，逐漸放下雙腿，鬆開雙手，慢慢收回雙腿，還原放鬆。