想要擁有健康身心，每周應多做幾次30分鐘中強度有氧訓練！

大家都知道生命在於運動，隨著年齡增長你保持適當的健身運動可促進血液循環改善體質提高免疫力，讓你與你同齡人拉開年齡的差距。如果停止鍛煉一個月以上，肌肉就會變得鬆弛，沒有之前的飽滿結實。如果你長期運動不足，身體之素質下降抵抗力就會弱肥胖就會找上你。

大家都知道隨著年增長高血壓，高血脂，糖尿病這些疾病在肥胖者身上發病的概率比普通高5-10倍。而國內這些老年病越來越年輕化，往往都是大家生活習慣造成的，生活水準提高了，日常大魚大肉勞動時間去減少了，就慢慢讓脂肪堆積在體內。等突發各種健康問題是往往為時已晚。

而缺乏運動的你，就容易引發消極的心態和抑鬱的情緒，這對於我們的正是如日中天你非常不利的，會嚴重影響你事業、家庭。抑鬱情緒很容造成悲劇的。所以我們身體就像流動的水，不能停，一但靜止後就容易發臭。

所以建議大家每周多做幾次30分鐘左右的有氧運動，通過低強度的訓練盤活你的身體，通過30分鐘中等強度的健身鍛煉，可以幫你減輕體重過重的困擾。有氧的運動還能改善你的睡眠品質，不讓生物鐘紊亂，內分泌失調等，生活品質發生巨大變化。