寶寶吃飯問題父母抓狂？掌握這些方法，寶寶良好飲食習慣非難事！

通常1歲之前的寶寶以奶為主，輔食為輔，在這裡更想強調1歲之後培養寶寶良好的飲食習慣是關鍵，那麼寶寶的飲食如何循進漸序地添加過渡，父母又怎麼樣才能培養一個良好飲食習慣的寶寶呢？今天蘭心給大家分享一下。

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吃的種類增多

在這個階段，相比於成人飲食，寶寶的輔食只要做得軟爛一些、小塊一些就可以。主食可以是稠粥、軟飯、麵包、麵條、小餛飩等，輔食可包括雞肉、豬肉、蛋黃、動物肝臟等。另外，如果之前寶寶吃任何輔食都沒有過敏現象，可以少給一點魚肉或蝦肉嘗試一下，如果仍然沒有過敏，能吃的輔食就又多了幾種。此時的寶寶每天吃到的輔食，包括水果、蔬菜、肉食、穀物等在內，最好達到10種，每個月吃到的輔食種類最好能達到30種，營養結構會更平衡。

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吃的量增加

給這個階段的寶寶準備輔食時，可以參照這個量：大米、麵粉每天合計100克，豆製品如豆腐或豆腐乾每天25克，蛋黃每天1個，肉類每天50～75克，之後根據寶寶的食量做調整並且隨著寶寶長大同步增加供應量。

現在的寶寶已經可以一日三餐了，將這些食物平均分到3餐即可，另外在每兩餐之間還要給寶寶些點心，果汁、果泥、果醬都可以，每天供應120克。

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咀嚼難度可適當提高

寶寶吃輔食的量、種類都增加了，咀嚼難度也可以再次提高，從上一階段的顆粒物過渡到小塊狀，肉類可以吃碎肉，蔬菜可以吃碎菜。

飲食習慣固定這個階段的寶寶應該像成人一樣形成固定的飲食習慣，在固定的時間、固定的地方用固定的方式進食。此時最適合的是一日三餐輔食加2～3頓奶，每餐輔食都固定在餐桌上或者他自己的餐椅上，用飯碗和杓子吃。

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培養飲食好習慣

飲食習慣良好對身體健康有很重要的作用，從小就應該培養。現在寶寶吃輔食已經很有規律了，飲食模式逐漸成人化，正是培養飲食好習慣的時候，一方面是規律寶寶的飲食，另一方面，父母也要保持良好的飲食習慣，給寶寶做出表率。

定時、定量、定點吃飯

飲食習慣最重要的一點就是規律，所以不要讓寶寶隨便想什麼時候吃就什麼時候吃，或者你什麼時候方便就什麼時候給他吃，也不要想吃多少就吃多少，或者總是逼迫寶寶多吃，更不要想在哪裡吃就在哪裡吃。沒有規矩不成方圓，將來想要改掉壞毛病你就會後悔當初沒有下定決定堅持原則。

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何為定時，每兩餐之間最好相隔4小時左右，這是腸胃對食物有效消化、吸收和排空的時間，把這個間隔時間固定下來，寶寶吃飯時食慾會更好，消化、吸收也更好。

何為定量，根據寶寶日常表現，總結出寶寶大概一餐能吃多少，然後固定下來。吃固定的量，寶寶不會剩飯，避免了浪費，也不會多吃，消化負擔不會增加，自然不會肥胖，因為量是正好適合寶寶食量的，所以也不會沒吃飽，自然不用過一會兒得吃零食，這樣好的飲食習慣就打好基礎了。

何為定點，固定在一個地方吃飯，可以預防將來寶寶能走路了，你總是追著他喂飯的情形出現。

溫馨告知：給寶寶準備輔食，注意葷素搭配，不要總是偏向於某些食材的選擇，盡量多種類，預防寶寶出現偏食現象。實際上越早熟悉的食物，越不會拒絕吃。家長別忘了輕鬆的進餐氛圍，可以讓寶寶保持良好的食慾，還可以促進消化，所以在餐桌上不要過度關注寶寶，也不要呵斥、批評或逼迫，這樣寶寶才能喜歡上吃飯。

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培養飲食習慣不是一朝一夕就能完成的事，一定要堅持下去，直到其真正建立起來。寶寶的模仿能力很強，他的飲食習慣的形成，受父母影響很大，所以父母一定要有好的飲食習慣，按時吃飯，不偏食、不挑食，在餐桌上不爭吵，用餐時不看電視，這樣你就基本不用擔心寶寶將來有吃飯不專心、挑食等毛病。

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