夏至養生，要注意「三避」為先

明天夏至，這個節氣一到，

代表著進入盛夏時節。

「熱」也將成為小夥伴們避不開的話題，

氣象太熱，對人體會造成某些負面影響，

容易造成損傷，

故夏至養生十分有必要。

但

夏至來臨，也代表著「治病」時機到了，

俗話說：冬至養生，夏至治病，

許多「寒症」夏日治療效果更佳，

跟小編去看看夏至養生要注意的地方吧。

夏至養生，「三避」為先

高溫環境下，人容易發生體溫調節機制紊亂而引起「中暑」，若不及時處理，還會導致中樞神經系統機能紊亂，如意識混濁、狂躁不安、昏迷等癥狀。

避暑應當注意採取的主要措施：

1、中午前後不要外出，尤其要避免暴曬；

2、避免劇烈運動和強體力消耗；

3、保證汗腺功能正常，不要損傷汗腺；

4、藉助自然風、風扇、空調等降溫。

高溫是使人中暑的主要因素，但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關聯，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。

避濕的主要方法：

1.遠離潮濕環境；

2.藉助飲食利濕（具有去濕作用的食物主要有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）；

3.空調設備除濕；

4.藥物去濕。

中醫認為：夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風寒、風濕及濕熱之邪，罹患疾病。

避寒主要包括：

1、防腹中寒：一是要注意盡量進食溫熱飲食，不貪吃冷飲、冷食；二是睡覺時一定要蓋「肚子」；三是早餐時適當吃點生薑，民間所說，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，是有一定道理的；

2、防軀體寒，防止軀體受寒主要是要正確使用電扇和空調；

3、防頭、腳之寒，夏季不要用冷水洗頭，沖腳，易導致各種疾病。