健康小知識| 夏季祛濕妙招

隨著夏天潮濕悶熱氣象的到來，暑濕邪氣日盛，容易使人們產生食欲不振、倦怠乏力、皮膚起疹等癥狀，而且為了避暑，大部分人會選擇吃涼性食物及飲品，更容易在體內積累濕氣，所以夏季祛濕一直是人們關心的話題，在這裡就分享幾個祛濕的妙招。

運動排汗

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

避免潮濕環境

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應注意不要直接睡在地板上。夏日潮濕、下雨的時候盡量減少外出，且不能穿潮濕未乾的衣服，否則濕寒極易入體。

睡前泡腳

對於濕寒的人來說，睡前熱水泡腳不失為一個祛濕的好方法。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心祛寒濕效果更好。

薏米粥

薏米有祛濕的功效，可配芡實、紅棗、高粱米、蓮子一起蒸煮，祛濕健脾的效果更好，早晚喝一次，或者下午茶來一杯都是不錯的選擇，祛濕又有營養，都是常用的祛濕食材，生活中也很容易買到。

穴位貼

貼在腳掌的湧泉穴，即腳掌中心位置，當然也可以貼在身上不舒服的地方。

①穴位貼裡的醋粉，可以吸附身體裡的濕氣，粉末和濕氣會發生化學反應，變成黑色的液體，可以幫助濕氣的排出；

②穴位貼還有負離子刺激穴位的鋼珠，通過按摩穴位，可以達到安眠，促進微循環等保健作用，會提高睡眠質量，調節內分泌。

使用步驟

1、清洗腳部，熱水足浴為好

2、將穴位貼有透氣孔的一側緊貼於足底用膠布固定

3、晚上睡前貼，第二天起床拿掉

4、身上不舒服的地方也可以貼上緩解

在這陰雨悶熱的夏季，濕氣尤其嚴重，每個人或多或少都有濕氣的困擾，祛除濕氣，還原健康狀態。

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