少年白是哪不足？補充什麼能根治？

少年白是哪不足？補充什麼能根治？

為什麼和你相同年經的有一頭漂亮的黑髮，而你卻是頭髮花白，人看起來老了好幾十歲？年少白髮早上是營養不足？需要多補充些什麼才能解決問題呢？

有人說是腎氣不足，有人說是維生素不足，究竟哪一種說法比較靠譜呢？

近來網上流傳一種說法是，年經人出現白頭髮主要和體內的維生素B不足有關，影響了黑色素合成，如果多補充一些維生素B群可以讓白髮變黑髮，真有這麼神奇的效果嗎？

【維生素B的功效】

人體毛囊黑色素細胞合成、轉換為黑色素的關鍵成分是酪胺酸，從營養學角度來看，想要給人體提供充足的酪胺酸，我們只要在日常飲食中適度補充富含高生物價蛋白質食物，像豆類，雞蛋、魚、肉、牛奶等食物就可以了，有條件的可以多吃一些堅果類食物的，這才是正確的選擇。

為什麼網上會流傳說補充維生素B就能讓白髮變黑呢？這裡有一個誤區，以為維生素B能促進酪胺酸吸收。所以大家不要相信這種沒有科學依據的流言。

【如何少生白髮】

少年白頭是遺傳是一個因素，但是另外一個關鍵的因素是體內自由基大量累積，後者的影響比重更高些。

25歲前就出現白頭髮的現象，從醫學研究分析發現主要原因是與遺傳、抽煙、肥胖等因素有關。其中家族遺傳佔主要因素，而肥胖、抽煙等，則是因為其會導致人體內自由基的累積，進而影響毛囊中的黑色素細胞製造黑色素所致。

改善、緩解少年白頭的問題，聽信謠言大量補充維生素B是沒有幫助，但是如果你有消化不良、便秘、口臭、大便奇臭的情況，可以說通過補充維生素B來治療胃腸蠕動無力、消化液分泌不良這種問題。

避免少年白，除了要積極戒煙、戒酒、減肥，並養成規律作息、睡眠充足、適度運動的生活習慣外，還要避免給自己太多的壓力，讓自己做一下佛系的人是比較好的解決方案。

當然，日常生活中均衡飲食、多元攝取對於預防白髮生出來是很重要的，可以多吃天然蔬果，來補充維生素C、茄紅素、斛皮素等抗氧化成分，藉此避免自由基大量累積，是比較安全可靠的方法。

【小知識點】

如果你是經常被蚊子所偏愛的人，可以增加維生素B1，它有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭味道，可以起到一定程度的驅蚊效果。

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