青少年白髮的飲食調理

天生一頭烏黑漂亮的頭髮，另人羨慕不已，可有些人年紀輕輕就多了幾根白髮，著實心煩。很多人選擇染髮來彌補發色的不足。可染髮劑含芳香胺化合物，對苯二胺，鉛，汞等有害物質，可引起過敏，中毒。癌症等嚴重疾病，因此染髮並不可取。

少白頭的發生多與礦物質缺乏，營養不良，精神緊張抑鬱、慢性病，內分泌障礙等有關。中醫認為少白頭主要原因就是脾、腎、肝功能失常所致。或先天不足、腎精虧虛、或性情急躁、血熱偏盛、傷陰耗血者，或憂愁思慮、脾失健運、，或勞神過度、失眠多夢、肝血耗傷者，都可以使氣血虧虛造成毛髮失養而過早產生白髮。

防治白髮首先要找到引起白髮的原因，根據不同的原因來採取相應的措施。

1，精神壓力引起的白髮，在現今社會每個人工作學習的壓力都很大，特別是年輕人，初入社會各方面都不成熟，心理承受能力不足。遇事容易緊張抑鬱，或操勞過度，使植物神經紊亂，毛細血管痙攣，毛囊血液供應不足，黑色素細胞生成受限。有這種傾向的患者，要學會自我減壓的方法，遇事多想些辦法，多和人交流，緊張抑鬱想不開是不能解決任何問題的。多參加娛樂活動，注意勞逸結合，避免精神壓力過大。保持積極樂觀的人生態度。對於早生白髮，不要過於計較，把自己的精神狀態調理好了，白髮自然消失。

2，科學調配飲食，多吃利於黑髮的食物。近年來科學家研究發現，部分微量元素的缺乏和少白頭有很大的關係，白髮中鐵，銅的含量明顯低於黑髮，為了防止少白頭，在飲食上要多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、海帶，蛋類、黃豆，黑木耳等；含銅多的食物有動物肝、腎、豆類，乾果，蝦，蟹、等。

頭髮中的黑色素是由酪氨酸酶氧化酪氨酸形成的，酪氨酸是機體生成黑色素的原料，原料不足就不能產生黑色素，所以食用含酪氨酸豐富的食物能防治少白頭，這類食物包括雞肉、牛肉、兔肉，瘦豬肉、魚及堅果等。

機體抗氧化劑不足，自由基破壞機體細胞，黑色素細胞受損時就會過早出現白髮。因此要多食入含B族維生素，維生素D，維生素E等抗氧化劑的食物。如穀類、乾果類，豆類、肝、奶類、蛋類和葉蔬菜等。都含有豐富的抗氧化劑能抗老防衰，美髮容顏。

生物素能維護皮膚和頭髮的健康，促進毛髮的正常生長，防治脫髮白髮。這類食物包括黃瓜，糙米、小麥、燕麥，柚子、葡萄、肝、蛋、瘦肉、乳品等

黑胡桃能烏髮黑髮，用黑胡桃水洗頭，把黑胡桃打碎，放鍋裡水煎15分鐘，讓水自然冷卻，用其水洗頭，每星期洗兩次，堅持使用能使白髮變黑。注意用此方時不要吸煙。

根據中醫理論，黑色能補腎烏髮，多吃黑色食物有利於防治少白髮。這類食物包括黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，烏雞，動物肝臟，黑棗，桑椹等

下面介紹幾個驗方，1，四黑烏髮丸，用等量的何首烏、黑豆，黑棗、黑芝麻共搗如泥，和密為丸，每丸10克，日服3次，一次1丸，連服3月，既顯效果。

2，首烏芝麻煎，一天量是何首烏15克，黑芝麻15克加紅糖水煮沸，分三次吃完。連吃半月後，白髮逐漸變黑。

3，生地首烏茶方，生地、製首烏各5克。將葯以開水沖泡，每日代茶飲，連服數月。

4， 二地烏髮丹，生地，熟地各2500克。將兩地黃研細成粉，以蜜為丸，如綠豆大。每服10克，每日3次，白酒送下。

常做頭部按摩，能促進頭皮血液循環，使毛囊得以充分滋養，用手掌或手指揉搓頭皮，每天早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘揉搓40次，長期堅持能醒腦提神，養發烏髮。

引發少年白髮的原因是多方面的，多數患者只要堅持治療都有效果。其中以遺傳者最為難治，但也不必為此而煩腦，可以選用外洗方來養發烏髮。雖不能根治，但也能達到染髮的效果。