人人都想永葆青春，可能不能誰也不能阻擋衰老，沒有人能抵擋住歲月的摧殘，這是人類的自然規律。尤其是女性，表現的非常明顯，一過了三十歲，身體的各項機能就會開始衰老，外在也會有很多明顯的衰老跡象。為了抵抗衰老，女性朋友花費了很多的錢。來保養自己的皮膚，管理自己的身材，但是這些花費不是人人都承受得起的。所以，自己一定要對自己的身體了如指掌，了解開始走向衰老時，會有哪些跡象，能及時趁早的採取應對措施，來延緩衰老。
研究表明，女性如果開始衰老的，身體一般會有這6個變化，如果中了不止一個，那就要在心理上引起重視，開始保養了。
第一，皮膚變得粗糙
女性開始衰老的第一個直觀變化，就是皮膚的狀態。我們估計都很羨慕小孩子的皮膚，又光滑又水嫩，看著去吹彈可破。可隨著年齡增大，女性一旦過了二十五歲，皮膚就開始變得粗糙，沒有以前那麼細膩。而且若是再不注意防曬，臉上的斑還會越來越多，黑色素加速沉澱，皮膚出現明顯的暗黃，缺水的問題表現突出。一旦過了二十五，一定要學著保養皮膚，經常性的敷面膜來補水，還要多吃蔬菜水果，少熬夜，保持好的睡眠。
第二，月經不規律
不像以前，男性是家庭中的主要收入來源，現在很多獨立女性，也同時分擔起了家庭和工作的重任，她們往往精神壓力很大，飲食不規律，很容易出現內分泌失調，月經不調的問題。有的表現為月經推遲，有的表現為月經量少。出現這種情況，一定要適當的減輕工作，注意飲食，更要學會調節自己的心情，不要給自己太大壓力。
第三，脫髮嚴重
年輕的時候出現脫髮，可能是因為燙染使得頭髮受損，或者飲食不忌，引起身體內分泌失調，但是若是年紀大了，頭髮掉的很厲害，這種情況，一般是從根本引起的問題，或是腎臟出現問題，或是飲食營養不足，還有經常熬夜不注意身體的等等原因。
第四，胸部下垂
地心引力的作用很強，隨著年齡的增長，女性的臀部和胸部都會有明顯的下垂，肌肉慢慢失去彈性，加上大部分女性結婚後，需要進行母乳餵養，這種情況會更明顯些，這也是衰老的一個標誌。像這種情況的，平時可以養成好的運動習慣，來緊緻皮膚，延緩衰老。
第五，半夜頻繁起夜
由於開始衰老，體內雌激素水準下降，腎臟的功能下降，膀胱的支撐功能也下降，很多女性夜晚需要多次起來上廁所，即使只有一點尿，但是尿意特別的明顯，不起來小便的話，根本難以入睡，睡眠質量會更低。這種情況的話，白天多喝水，晚上睡前盡量少喝，不然睡眠質量會大幅度的降低。
第六，經常性失眠
隨著年齡增加，人的睡眠時間需求會越來越少，很多人女性體內雌激素下降，睡眠質量還會明顯下降，尤其是更年期的女性，有失眠困擾的更多。出現入睡困難，睡覺淺容易驚醒，失眠也是女性提前衰老的一個徵兆。像這種情況的話，白天可以多運動，不要想太多，心態放平些，因為失眠有很多都是因為心裡有事，或者是有事想不開，調整好心態就好了。
衰老不能避免，但是可以靠我們的努力來延緩。延緩衰老，除了運動和護膚之外，還能從飲食下手。女性常吃兩物，延緩衰老的效果好。
大豆
大豆的營養非常豐富，大豆對女性健康影響，主要是大豆中所含的大豆異黃酮，這是一種和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性激素，能延緩女性衰老，保養皮膚，減輕女性更年期綜合症癥狀。醫學研究也表明，女性進入中年後，每天攝入50毫克以上的大豆異黃酮，能有效延緩衰老，穩定情緒。
藍莓
女性衰老與否，面部皮膚的狀態是最直觀的。藍莓中的營養物質很多，特別是裡面的花青素，是天然的抗氧化劑，抗衰老、美容養顏的效果好，而且其中的多種維生素等物質，能滋養皮膚，延緩衰老，是女性保養的很好選擇。
衰老，是每個人的必經之路，即使出現衰老的情況，也要放寬心，保持一個積極向上的心態，增加運動鍛煉，通過科學的方式，盡量推遲衰老的時間。
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