足夠自律，
才能優雅老去。
下面這些凍齡玉女
驗證了這個道理
37歲的秦嵐，
43歲的佘詩曼，
47歲的俞飛鴻，
51歲的周慧敏，
近日一張舞台照在微博大火，
圖中的「少女」
穿著鑲滿蕾絲的肚兜+反光粉裙，
塗著堪稱人類災難的熒光芭比粉口紅，
留著不多修飾的普通黑長卷……
「不老女神」周慧敏最近演唱會上的舞台照
周慧敏卻硬生生靠瘦白直的大長腿、
精美的清純面容救了回來！
51歲的她居然能駕馭死亡熒光芭比粉！
而TM21歲+的你......
很多人就算是15歲，
也沒有過這樣的好身材、好皮膚。
把這位51歲的阿姨放到少女偶像團，
也妥妥的可以C位出道。
如果說21歲的女團唱唱跳跳，
能帶給人治癒和勇氣，
那麼51歲的女神唱唱跳跳，
帶給我們的就是真正的勵志了。
不少80後對周慧敏記憶猶新。
那個年代美人層出，
林青霞一倒酒驚艷了萬眾，
邱淑貞一發牌成了性感化身，
王祖賢一寬衣詮釋了嫵媚的真諦，
朱茵一眨眼成了俏皮女神。
那個年代流行大氣成熟之美，
在這些美人裡，
周慧敏就算是「異類」了。
她乾乾淨淨，不姣不媚，
卻用那份清純和天然打動了所有人，
最後脫穎而出，
獲得了「初代玉女掌門人」的稱號。
成為了父母那一輩的「夢中情人」
現在流行的少女系、蘿莉審美，
也許正是從那時興起的。
不過周慧敏出現之前
人們對「玉女」一詞是沒有概念的
她讓很多人對「玉女」有了最早的記憶！
亦舒曾經這樣形容她：
「外型如日本漫畫中的美少女，
又似迪士尼長篇卡通片主角睡美人。」
今年周慧敏出道30周年的巡迴演唱會
是她的「男閨蜜」古巨基為她親手操辦！
他叫她「周慧豹」、她稱他「古怪基」
互相被身上「乾淨」的氣質吸引
這就是每個女生都想要的那個男閨蜜吧！
曾與張國榮多次合作
而且周慧敏的多首歌也是哥哥給她寫的
能讓哥哥為她寫歌譜曲足以證明
當時她真的是紅透半邊天！
如果你知我苦衷周慧敏 - Endless Dream
她的演唱會背景大螢幕上記錄了
她入行30年來的與同行的朋友溫暖記憶
80、90、00後的小夥伴們認得幾個？
當然還有她和一見鍾情的老公倪震的甜蜜照
但2009年結婚之後兩人的關係才趨於穩定！
在兩人交往的中，倪震多次被拍到與嫩模激吻！2007年，倪震被拍到與25歲模特香閨短敘被原諒；2008年倪震夜店激吻大學生張茆，周慧敏發聲明宣布分手，本以為這次兩人會徹底分手，沒想到一星期後竟複合兼閃婚~
倪震的老爸與金庸、黃沾和蔡瀾並稱為「香港四大才子」，他的姑姑就是亦舒。所以說，倪震有牛的資本，也有花心的資本！
不過女神就是女神！
就算如今年過半百、這位上世紀的玉女掌門人
過了30年也還沒有徹底交出掌門人的位子啊~
51歲依舊膚白貌美、小細胳膊小細腰、大長腿...
人家雖然年過半百
但身材竟然比你一個20多歲的女孩還好？！
網友紛紛感慨：
21歲的我終究還是敗給了51歲的周慧敏！
總有人說，
一帆風順不差錢的如意人生，
就是最好的保養秘訣。
但其實，周女神的童年並不順遂。
父親因心臟病過世後，
44歲高齡的母親含淚生下了她。
本就是香港一個普通家庭，
獨自養活一個孩子十分不易，
周慧敏在母親外出打工的時間，
一切自己做主，
反而養成了獨立倔強的性格。
只因喜歡山口百惠，
就立下了長大後要當明星的夢想。
1985年，她參加新秀唱歌大賽，
成了十八線的小歌手。
1986年，她參加DJ大賽榮獲第二名，
進了香港電台，才算正式出道。
也許是老天賞飯吃，
青春洋溢的聲色，
配上天使般的容貌，
周慧敏很快成了
最受年輕人歡迎的電台DJ。
現在許多藝人，
演戲唱歌主持三棲，
卻無一專長，
在那個擇一而終的年代，
周慧敏卻把「歌、影、視、播」
每一樣都做得盡善盡美。
第一次出演電影《三人世界》，
就提名金像獎最佳新人獎，
第一次出唱片《周慧敏》，
就獲得白金銷量。
隨後人氣水漲船高，
又出了幾張唱片，
銷量節節攀升。
在螢幕上留下了最好的青春，
刻畫了眾多經典的「玉女」形象。
八九十年代，
哪怕是小鎮子小村子裡，
年輕人的臥室裡貼滿了周慧敏的海報，
人們欣賞著她出眾的清純氣質，
羨慕著她無瑕的完美五官，
連摩托車的擋泥板
都貼著周慧敏的大頭海報。
「玉女掌門人」火遍了街頭巷尾。
可是1997年，
在演唱會唱完一首《為你》後，
30歲的女神揮淚宣布了隱退的消息，
惹得全場數萬粉絲淚目。
進演藝圈十年，
在事業最高峰急流勇退，
就像她的本命偶像山口百惠一樣。
兒時那個倔強的周慧敏又回來了，
她做著自己的選擇，
選擇自己想要的人生，
從不為名利左右。
此後再上熱搜，
便是像今天一樣，
人們驚訝於35歲，她沒老，
40歲，她沒老，
50歲，她還是沒老！
周慧敏為什麼不老？
其實凍齡又有什麼秘訣呢，
無非是「自律」二字。
為了保養身材和美貌一直非常自律
除了不抽煙不喝酒之外
周慧敏還保持著不熬夜
每餐隻吃8分飽
每周都要定時運動堅持每周健身2次
還要學習拉丁舞和瑜伽。
她曾說過：「保持真的年輕，需要寬容對待身邊的人和事~多做運動很重要，網球、撞球我都很喜歡，我會讓自己大量的流汗，這樣會加快新陳代謝，把體內的髒東西排出去，之後再用化妝品事半功倍的效果！」
作為18歲開始研究護膚的美容狂魔，
試遍了各種美容偏方，
最後卻返璞歸真，
認為清潔和保養可以簡單
防曬卻是時時刻刻必不可少的。
有愛心的人自然童顏常駐。
周慧敏愛貓如癡，
儘管選擇了丁克（不生孩子），
卻收養了一大屋流浪貓。
為了流浪動物們的福祉，
發表「反遺棄」演講，
之前幾次回絕做商業演唱會，
卻為非牟利流動獸醫項目籌措資金，
連唱三場「Back For Love」演唱會。
擔任了十幾個公益組織的形象大使，
關於貧困兒童的教育、女性的健康。
親自去山區支教。
因為真心喜愛，
所以「慶幸自己是個公眾人物，
說的話做的事更容易被人看到。」
愛好廣泛的人自然能夠「凍齡」。
周慧敏的美貌太過出眾，
以至於大家忽略了她的才華。
因為熱愛音樂，從小自學鋼琴，
這份毅力已是他人不可企及。
已發表的專輯中，
還有20多首歌自己作曲，
也曾嘗試自己作詞。
從她出的幾本書中，
已能看出卓越的文筆。
隻學過8堂國畫課，
她居然靠自己摸索開始畫水彩。
並不是一般明星的附庸風雅，
而是把自己的思考和閱歷，
生生地融入畫裡。
繪畫成了她的一種表達。
她的畫是真槍實彈比過賽、得過獎的，
《新疆老翁》拿了「視藝新紀元獎」，
許多人見過這幅畫卻不知作者
是當年那位清純女神。
她還沉迷撞球。
不是因為好勝，而是享受在比賽中
調整心態，激起鬥志的感覺。
別人只是小打小鬧、陶冶情操，
女神卻踏實而勤奮地磨練技藝，
在2005年，
「香港撞球女子公開賽」中
拿了第三。
幾次代表香港去打撞球比賽。
熱愛運動、心懷善意、愛好廣泛，
當心靈被滋潤時自然會容光煥發。
人們總認為明星來錢快，
有足夠的資源去保養，
其實娛樂圈的競爭和壓力，
遠比我們想像得更讓人崩潰。
在事業如日中天的時候，
行程被通告塞得滿滿當當，
周慧敏也迎來了精神高度緊張的時期。
有關注就會有詆毀，
有詆毀就會有焦慮。
有一次甚至因為堵車這種小事，
周慧敏在後座泣不成聲，
連司機都被嚇到了。
那時候她就明白了，
追求成功不如追求理想生活。
今天讓她穩居熱搜榜的，
是為了紀念出道30周年，
而舉辦的世界巡迴演唱會：
「2018一萬天荒愛未老」，
這一場是在美國Reno。
許多90後、00後，
早已不知玉女是誰，
反而發表了「看不慣」的言論：
這種不符合年齡的外表，
毫無美感可言，
不過是接受不了自己的衰老，
遮遮掩掩不想老去。
我們愛的遠不止
51歲依然擁有15歲的好身材好臉蛋，
而是背後的那份50年如一日的堅持。
真正能抵抗衰老的，
不是玻尿酸針，
而是從容面對衰老的心態，
樂觀積極的生活態度，
幸福充實的每一天。
所以如果你不想老的更快
除了保養、控制飲食、運動、性格也很重要！
不管什麼時候，我們一定要樂觀！
畢竟人生沒有過不去的事情
只有過不去的心情！
瘦編再給大家來一波網友選出的
娛樂圈「六代玉女掌門人」
這一個個凍齡女神，
讓我們不再害怕老去，
只要足夠自律、
選擇熱愛的生活方式，
你也可以老得從容、老得優雅。
第一代：林青霞
第二代：周慧敏
第三代：楊采妮
第四代：李嘉欣
第五代：梁詠琪
第六代：張柏芝
最後希望：
三、四十年後等我們到了女神那個年齡
也能像她們一樣！
雖然我年過半百
但我依然貌美如花、瀟灑自由...
當然如果可以和20歲的小妹妹比身材那更好了！
快跟著瘦編來試試
日本現在最流行的「甩」肉大法，
分步驟分解，跟著做就能瘦！
「拉伸+力量」=輕鬆瘦！
第一步
拉伸運動
提高柔軟度，喚醒身體機能
拉伸運動，讓身體各部位進行舒展。現代人都有駝背問題，這種不正確的姿勢很容易壓迫我們的肋骨。通過拉伸運動，可以讓肋骨得以伸展，從而呼吸更加順暢。骨頭一旦得以放鬆，會使我們身體本來的機能得以充分發揮。下面我們就如圖所示，邊深呼吸邊進行拉伸運動吧！
1
胸部擴展
讓呼吸更加順暢
動作要點：兩手在背後交叉，同時進行深呼吸，並像斜下方伸展。此時會呈現頭部自動伸向前方，身體向前後方伸展且向上挺拔的姿態。此外，有意識地把手臂轉向內側是這組動作的關鍵。如果想加大運動量，可如下方BACK圖所示，把手掌由內側翻轉回外側並反覆。每次30秒，做2組。
2
頭部、肩部拉伸
塑造優美體態
動作要點：右手從腦後方伸至左耳處，左手掌心向外放至腰部。右手使力讓頸部歪向右側的同時，放置於後腰處的左手努力向右側伸出，該動作會使頭部和肩部得以伸展。此時會呈現胸部向前而背部向後擴展的姿態。此外，左手手腕可以有意識地向外側翻轉。每次30秒進行2組左右即可。
3
腸腰筋（腰大肌+骼肌）拉伸
提高內臟機能
動作要點：從大腿根到腰骨，對身體中心部位的腸腰筋進行拉伸。如圖所示，左腿向後伸出，而右腿彎曲，把左手放到與腳尖平行的位置。注意膝蓋前屈位置不要超過腳尖。進行該組練習，不僅能使腸腰筋得以拉伸，同時可舒展骨盆、使身體器官回復至正確位置，從而提高骨盆附近器官的機能。該動作每次30秒進行2組左右。
4
背部拉伸
全面提升
動作要點：首先採取趴伏姿態，兩臂努力向前伸展，呈現背骨處在最低，以下部位向後方和上方用力伸展的姿態。此時，大腿內側自然而然向上方使力，有意識地把膝蓋到腳趾部位向後方發力，氣沉丹田，注意放鬆肩部。該動作每次30秒進行2組左右。
5
全身翻轉
舒展全身
動作要點：採取仰臥姿勢，兩臂與肩同高，水準向兩側伸展，右腿膝蓋90度彎曲，轉至左側，同時右手、右腳轉向外側，注意不要讓右肩觸地。保持這種姿態，把氣沉入丹田以下並進行深呼吸。該動作每次30秒進行2組左右。
第二步
力量運動
鍛煉身體後側，練就緊緻身材
已經通過伸展運動使身體放鬆，下面就來使肌肉充分運動吧。這類練習主要針對背部及大腿裡側等身體後側肌肉。充分鍛煉這些部位並保持正確的姿態，可以使胸部和臀部得以提升，加速血液流通和新陳代謝速率。進行該練習時，同樣要注意深呼吸。
1
練就完美胸型
動作要點：首先按照上篇拉伸運動中介紹的第一個動作擺好姿勢。用鼻子進行吸氣、吐氣，有節律地橫向擺動雙臂，最後回到中間。擺動時，注意以肚臍下方附近區域為中心點進行橫向擺動。另外，和上篇拉伸動作一樣，要注意保持將手臂向內彎曲的姿態。步驟1和3為一個動作，每次做20個。
2
手臂up&down
鍛煉胸部、背部
動作要點：同第一組練習一樣，呈現手在背後交叉的姿勢。手指在背後交疊，吸氣、呼氣的同時手臂向上抬。此時肩胛骨會有明顯被牽引的感覺。該組練習步驟1和2為一個動作，每次做20個。
3
練就如天使般羽翼
琵琶骨下拉運動
動作要點：該組練習為練就美麗的肩胛骨。高抬手臂做準備動作，然後橫向打開胸部，注意肩胛骨不要向內側彎曲，之後手臂筆直向上、掌心向前，此時，手肘彎曲並向下動作，一邊進行呼吸一邊對肩胛骨進行拉伸。該組練習步驟1和2為一個動作，每次做20個。
4
鍛煉大腿內側
下蹲練習
動作要點：首先，兩腿向兩側打開，與肩同寬。手肘彎曲，在腦後保持兩手掌心相貼的姿勢，首先身體筆直而立，邊呼吸邊向外側彎曲手肘同時身體前屈。在進行這個動作時注意膝蓋不要超過腳尖位置，並感覺大腿後側在使力。該組練習步驟1和2為一個動作，每次做20個。
5
刺激大腿肌內側群塑造美腿
屈蹲練習
動作要點：這組練習與上組動作基本相同，只是雙腳再向外跨出一步，腳尖稍朝向外側。此時，伸展背部，邊呼吸邊彎曲膝蓋，並腰部向下使力，確保大腿內側肌群發揮力量。該組練習步驟1和2為一個動作，每次做20個。
6
讓腿部完全動起來
Lunge
動作要點：首先，身體筆直站立，兩手輕搭於腰側。做好這個姿勢後大口呼吸，同時右腳向前邁出一步左右距離。此時注意不要讓膝蓋超過腳尖位置，然後伸出的右腳向回收與左腳並齊回復原來姿勢，該組練習步驟1和2為一個動作，每次做10個。
7
締造優美腰線
手臂上抬式Lunge
動作要點：首先，做出上組練習中圖姿勢，並腰部向下使力。左臂抬起並保持該姿態，然後雙腳向上方發力，此時注意不要讓膝蓋超過腳尖位置。該組動作除了腿部，也可使腳踝和腰線更加緊緻。該組練習步驟1和2為一個動作，每次做20個。
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