睡前有3個行為，容易「發胖」，特別是第2個，有人老是喜歡做！

人們在生活中，多多少少都有一些不好的習慣，有些習慣無傷大雅，但有的習慣對於身體也是會有影響的。尤其是很多肥胖的人，身上的這些肉當然不是憑空長出來的，這肯定是與自己的生活作息、飲食習慣息息相關的。在睡前，有這3個行為的話，是很容易「發胖」的，特別是第2個，有人老是喜歡做！

1、晚飯吃太晚

許多人由於平時工作忙，下班晚，回到家中已經是很晚了，所以晚飯也吃的比較晚。而晚飯是最好要在6點鐘之前吃的，來不及的話也最好在7點前吃完。因為晚上的運動量小，消化也比較慢，如果晚上吃飯太晚的話，就會很容易轉化為脂肪，讓人發胖。

2、熬夜玩手機

現在很多人都是夜貓子，到了晚上也不睡覺，就是很喜歡玩手機。躲在被窩裡，黑燈瞎火的玩遊戲等等。其實，這樣不僅會影響視力，以及睡眠品質，而且還會阻礙身體排毒，因為晚上11點到2點是一整天排毒新陳代謝的最佳時間，如果在這個時候還沒有睡覺，身體代謝異常，就會造成肥胖。

3、吃宵夜

很多人在晚上睡覺前，都喜歡吃一些宵夜，這樣很不對的行為。晚上攝入熱量和脂肪過多，不僅會睡不好，而且不利於消化，很容易讓人發胖。所以，在晚上感覺到餓的時候，要分散自己的注意力，在睡前是盡量不要吃東西的。

睡前有這3個行為，很容易讓人「發胖」，可是總有人喜歡做，這樣是不好的生活習慣，不僅讓人變胖，也是不利於身體健康的。如果想要減肥，不僅要改變這些習慣，也要注意自己的飲食，平時可以多喝點荷葉茶，它是天然的鹼性食物，可以幫助人們調理，清腸刮油，荷葉茶含有大量纖維，可以清除體內的毒素，有很好的消除水腫、阻止脂肪吸收的作用。

荷葉茶中含有的荷葉鹼，可以補充人體所需的營養，增加飽腹感，也能消耗脂肪，還可以抑製人體吸收脂肪。想減肥的人，每天飯前喝一杯荷葉茶，有助於提高代謝率，加快脂肪消耗，健康快速瘦身。

來源：線上采編，如涉及版權問題請聯繫刪除。