倩狐減肥|晚餐改掉這四種習慣，分分鐘瘦十斤

「今天晚上吃什麼？」

「晚上不吃了，我減肥呢！」

這是不是減肥中的你們的日常寫照

為了減肥

晚餐少得可憐或不吃

這是不對的

晚餐關乎著胖瘦

吃錯了，會讓你越來越胖

下面4種關於晚餐的壞習慣。不改正，只會讓你越來越胖哦。

1、不吃晚餐

如果不吃晚飯，身體長達10個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病，而且容易變的更胖。

因為人體的運作需要能量，晚餐長期不攝入食物，讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪。

2、晚餐吃的太晚

長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。這樣只會讓你更胖。

晚餐太晚吃，還未消化完就進入睡眠，睡眠中血液中的糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。

3、晚餐吃的太快

我們的大腦神經接收飽腹感信號是需要時間的，通常是20分鐘左右。

如果你吃太快，明明攝入的食物分量已經足夠，但大腦還沒有收到「飽食信號」，就會繼續攝入食物，最後大大超過了身體的需求，導致發胖。

4、晚餐吃的太多、太油膩

晚餐吃得太講究，太飽，大魚大肉的，腸胃很難消化吸收，這就增加了腸胃的負擔。

晚餐後又不需要消耗大量體力、精力，所以會導致多餘的熱量儲存在人體中，慢慢形成皮下脂肪，最終導致肥胖。

糾正以上4種壞習慣後，晚餐到底要怎麼吃的好還能減肥呢？

晚餐減肥食譜大推薦：

1、蔬菜鍋

2、香菇瘦肉

3、青菜玉米餅+蕃薯粥

4、魚頭豆腐湯

5、白菜餃子+番茄蘑菇湯

食譜雖然好，但作為減肥期間的晚餐，吃7分飽即可。

所以晚餐很重要，不僅要吃好還要吃對。這樣，離減肥成功就不遠啦。