??今天這篇我給小仙女們分享一下我的減肥歷程和減肥方法，滿滿的乾貨！
我呢身高158，三個月內從130斤成功減到了90斤，不節食不吃藥，只是通過每天喝了粥教瘦就瘦下來了。
在減肥這條路上，我走過很多彎路也踩了很多雷，嘗試了各種減肥的方法，很是奔潰。從三天打魚兩天曬網的健身房打卡開始，到微商推廣的減肥藥，減肥茶，以前甚至一天隻吃一頓飯也是常有的事，統統以失敗告終，經歷了半年，不僅折磨自己，也花了不少錢。
直到有一次機緣巧合下認識了「粥教瘦」，才徹底改變了我的命運！接下來敲黑板，劃重點！
粥教瘦是一款不用節食，不減營養，可以替代主食食用的健康減脂粥！
粥教瘦的三大原理：低熱量 緩升糖 全營養
低熱量：粥教瘦每碗只有45大卡，每天食用三碗共135大卡，遠遠低於成年人一天正常消耗的2000大卡哦！
緩升糖：粥教瘦採用低升糖類碳水化合物，可以降低刺激胰島素的分泌，減少脂肪合成，減少脂肪的儲存，就可以達到瘦身的效果啦！
全營養：粥教瘦提供人體每日必需營養素，隻減脂肪，不減營養。而且粥教瘦的配方中含有鐵、鋅、銅、錳、鉻、硒、鉬、鈷、氟等大量微量元素，所以小仙女們不必擔心自己飲食單一！
那可能也會有寶寶問我，這個粥會不會對身體有什麼危害。大家請放心，我已經連續喝了三個月啦，是絕對對身體沒傷害的哦。粥教痩是全營養的，營養很均衡，只是大部分的人還沒有接受這樣方式而已，其實全營養輕斷食已經在很多領域運用了呢。
粥教瘦還分為三種方案，高速，中速和低速。對於迫切想瘦身的妹子來說，可以採用高速，只要每天每餐喝一碗粥，搭配一些蔬菜水果，14天中速，兩個周期就可以達到想要的效果！中速可以早晚喝粥，中午正常吃飯，達到理想體重哦。如果是不著急減肥的妹子，只想控制體重的話，可以採用低速方案，只需每天晚餐喝一碗粥，就可以長期形成不易胖的體質啦。
但是大家喝的同時也要注意：貧血和嚴重低血糖人群，不可以直接高速哦，粥會降低人體血糖合成的。並且不管任何時期一定要多喝水！多喝水！多喝水！喝水才能更促進新陳代謝提升呀，會更好的能達到減肥的效果呢!
看到很多小夥伴吐槽自己減肥歷程有多辛苦，我也是經歷這些，想分享給大家我覺得目前為止最有效的一種方法，讓我的生活發生了很大的變化，再也不用低頭走路啦，原來我可以很自信！這都是粥教瘦的功勞！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室