還有誰不知道水果減肥的終極秘訣？

文 | 柏逸君

柏逸大健康— —人人都愛看的輕健康公眾號

現在的小姐姐為了美麗紛紛走上了減肥的道路。很多人為了擁有好的身材，都在努力的控制飲食。不如過午不食啦，晚上不吃主食隻吃水果。但是問題來了，晚餐隻吃水果真的可以減肥嗎？接下來我們一起來看看

1 晚餐隻吃水果真的能減肥嗎？

在傳統的意識裡水果的熱量低，晚上吃水果不吃主食可以減少熱量的攝入，就可以起到減肥的效果，實際上並不是我們想的那樣，水果雖然熱量低營養豐富，但是我們人體所需的所有營養並不是一個水果能滿足的。就比如蛋白質，水果中就缺少人們身體所的需重要營養蛋白質，而蛋白質是影響代謝的重要因素。蛋白質少了，代謝率慢了，人想瘦下來就難了。我們都知道健康的飲食中應該含有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養元素，而這些營養元素不是一個水果就能滿足的。

減肥的人一般意志力都不是特別的堅強，如果晚上隻吃水果，到了夜裡消耗的太快容易餓，很難說不會吃高熱量的食物。另一方面就是如果人們在餓的時候為了填飽肚子，吃很多很多的水果，水果的糖分也不低，攝入的糖分多了，肥可能就更難減了。其實能不能減肥是從整體看的是看你一天吃多少。如果你除了晚餐其他時間吃的都特別多超過了一天所需要的能量，那麼體重也會增加。減肥不一定非得吃水果，其實我們只要保證每一頓的飲食比較平均，熱量不要太高，也可以起到減肥的效果。

2 晚餐要清淡和早吃才能減肥

晚餐一定要吃的清淡多以素菜為主，富含碳水化合物的新鮮蔬菜可以多吃。盡量少食用富含過多的蛋白質、脂肪類食物的東西。不然身體就消化不了，就會出現囤積食物的現象出現，別說減肥了可能對胃也不好，所以說晚餐要早吃，因為人們晚上的新城代謝能力沒有白天旺盛，晚餐過後有需要一段時間消化，所以最好在6-7點左右吃飯，給胃部一點時間消化食物。清淡和早吃是減肥的一利器，不要小看它。要學會時刻牢記這兩個小習慣。它可能會在你減肥的道路上幫很大的忙，所以千萬不要小看晚餐在你飲食結構中的構成。

想要減肥的小姐姐們，在晚餐是選擇吃水果實際上也沒錯，只要不要過度的食用，還有一點要牢記，就算減肥也要注意身體不要為了美麗而傷害到了身體這樣就不劃算了，就算也要健康的美喲。