懶人也可以減肥成功 關鍵是你會吃嗎

管的住嘴，邁得開腿。那你減肥就離不遠了。

可是做不到怎麼辦。

尤其是白領一族，偶平工作忙，根本沒時間鍛煉，甚至都沒時間吃飯

所以一些人在晚上不吃主食隻吃水果蔬菜，省錢，省時間還減肥，一舉多得。

這樣真的能減肥嗎?

晚餐吃水果能減肥嗎

水果的熱量低，晚餐不吃主食隻吃水果確實能減少熱量的攝入，但是並非就能如人們所願那樣起到減肥的效果。

健康的飲食應該包括有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養素。水果中含減少的蛋白質，而蛋白質是人體各種組織合成的重要營養。蛋白質攝入不足，會影響代謝。

代謝率降低，人就很難瘦下來了。

另外，晚上隻吃水果，到了夜裡人們容易飢餓，難保會吃其他高熱量的零食。

再說，水果的糖分也不低，為了填飽肚子，人們會吃進比平時要多很多的水果，攝入的糖分就會變多，不利於減肥。

那晚餐怎麼吃能減肥?

1.晚餐要儘早吃

到了晚上，人的代謝能力就不及白天旺盛。晚飯消化需要一段時間。因此，把晚餐時間提前一點，留時間消化晚餐，做好在在6~7點就餐。

2.晚餐要以素食為主

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

3.細嚼慢咽

吃東西後，身體要感知「飽」的資訊需要一定時間，如果吃得快，就算你多吃了一樣不知道飽。因此，晚上吃飯要細嚼慢咽，將食物多次咀嚼後再吞下去，這樣有助消化，還容易感覺飽。

以上就是關於吃水果晚餐可以減肥嗎的內容介紹，相信你已經有所認識了，平時也要多了解女性減肥期間應避開哪些飲食誤區等相關常識，畢竟科學的食療方法才能健康有效減肥。

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