女人到了40歲，多吃這些「天然雌激素」，保養卵巢，延緩更年期

卵巢是女性重要的生殖器官，位於下腹部盆腔，內子宮的兩側，左右各一以韌帶與子宮相連，受內分泌生殖軸系控制。卵巢與女性的青春有關，雌激素在其中扮演者非常重要的角色。隨著年紀的增長，女性雌性激素會逐漸減少，會導致氣血不足、失眠多夢、更年期提前，易變老等情況。40歲以前女性雌性激素分泌比較充足，40隨後雌激素分泌慢慢下降，有可能導致生理功能絮亂，皮膚粗糙，更年期提前，易變老等等。甚至可能會誘發癌症，所以補充雌激素是很有必要的。

海參含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素，有滋補肝腎作用，對久虛成癆還有卵巢問題的人，有很大的改善作用，海參中的硫酸軟骨素還有調節女性內分泌的作用，延緩肌肉衰老，推遲更年期的到來。另外海參中的牛磺酸、尼克酸等具有調節神經系統、快速消除疲勞，預防皮膚老化的功效。

鐵皮石斛是一種天然草本植物，它還有另外一個名字叫「黑節草」，鐵皮石斛是女人很好的滋養品，能夠從根本上對女人卵巢進行保養，調理內分泌。常吃鐵皮石斛，卵巢可以從中獲取足夠的營養，促進雌激素的分泌，可以調理各種婦科問題，對於調理卵巢來說也是很好的補品，還能清除卵巢中的毒素，提升卵功能，避免發生早衰，可延緩更年期的到來。

榴槤很多女性朋友都愛吃，因為它的營養價值極高。榴槤對女性的卵巢有著特定的效果，它能增加卵巢循環系統的血流，能幫助人體清除有害物質，保養卵巢功效，調節體內激素水準，有效預防卵巢囊。有很好的抗衰老功效，可以保養卵巢，預防卵巢早衰，從而達到延緩更年期作用。

對於女性來說，黑豆是不可或缺的一種食物。為什麼這樣說呢？因為黑豆所含的異黃酮與女性雌激素具有相同的作用，可以填補雌激素不足，同時還可以有效的排除卵巢內的毒素和垃圾。女人到了40歲，平時在生活裡可以多吃一些以黑豆為主要食材的食物，對卵巢不但有保護作用，還可以補腎和延緩衰老，並且能夠保養卵巢的健康，從而有效的延緩更年期。

堅持每天食用一些紅糖生薑泡茶喝，能夠很好的暖宮驅寒，還能夠幫助我們清除體內的毒素垃圾，呵護卵巢，美容養顏。同時還有補氣養血以及補充天然「雌激素」的作用。能夠促進子宮毒素的排出，促進雌激素的分泌，預防卵巢早衰，從而達到延緩更年期作用。

除了多吃以上這幾種天「天然雌激素」以外，平時還要做到以下這幾點

1.戒熬夜。長期熬夜會導致女人內分泌系統出現紊亂，影響身體機能的正常運作。女人長時間熬夜，會嚴重透支女人的健康，卵巢會出現一定的退化，導致雌激素分泌不足。

2.要維持和諧的性生活：和諧的性生活會使女性朋友增強對生活的信心，心情愉悅，並且能減輕心理壓力，對卵巢功能和內分泌都有好處。和諧的性生活也可以消除憂鬱的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。

3.要學會控制體重：女人到了40歲，一定要學會控制自已的體重，控制體重並不單純指減肥，而是指體重應保持在合理範圍之內，過胖或過瘦都會影響內分泌和卵巢功能，過胖有多囊卵巢的風險，過瘦則可能引發卵巢萎縮。不管減肥還是增肥都應選擇科學的方法，節食或暴飲暴食都是不可取的。

4.要學會調節情緒：一個人在情緒輕鬆和愉快的時候，內分泌系統及新陳代謝各項生理機能都牌平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌加強能夠增強免疫力。所以女性要善於調節好自己的情緒，正確對待發生的心理衝突，學會適當的發泄出心中的不良情緒，對保養卵巢會具有一定的幫助。所以善於調節情緒能夠有效的保護卵巢。如果一個人整天愁眉苦臉，心事重重的，那麼更年期只會來得更快。

5.堅持日常鍛煉可以有效延緩更年期的到來。因為在運動的過程中，可以加速人體的新陳代謝的過程，使體內的細胞特別是卵巢細胞更有活力，從而可以改善卵巢功能，達到延緩女性更年期到來的目的。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。應該進行瑜伽和慢跑之類的有氧運動進行鍛煉，這些運動都是保養卵巢的最佳方式。

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