人在睡覺時身體在做什麼？

我們大約三分之一的時間都是在睡覺，它對我們的生命至關重要。

睡眠可分為兩大類，深度睡眠（慢波睡眠 ）和快速眼動（REM）睡眠。

我們絕大多數的睡眠（約75％至80％）是深度睡眠，這是我們睡得最香的時候。如果沒有深度睡眠，我們形成的陳述性記憶力就會嚴重受損，深度睡眠對於將短期記憶轉化為長期儲存非常重要。深度睡眠也是體內生長激素釋放峰值的時間，這對細胞的繁殖和修復很重要。

快速眼動睡眠時大腦開始活躍，會做夢和重新組織信息。在這個階段，大腦會清除無關信息，通過連接過去24小時以前的經驗來增強記憶力，並促進學習和神經生長。此時體溫、血壓升高，心率加快。一般快速眼動睡眠一晚上出現3到5次，並且時間不長。

在夜晚，您每隔90到110分鐘就會經歷五個不同的睡眠階段，第一階段從睏倦開始，接著是輕度睡眠，然後是中度睡眠和深度睡眠，你的大腦活動開始減慢，你的呼吸，心率和溫度下降，你逐漸變得更加難以醒來。最後，你的大腦再次振作起來，進入快速眼動（REM）睡眠。

在整個睡眠周期中，必須先經過深度睡眠階段，才能進入快速眼動睡眠階段，而人體只有經過快速眼動睡眠階段才有睡過覺的感覺，身體才能得到更好的恢復恢復。

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