深度睡眠是什麼？多久為最佳睡眠時間

深睡眠狀態就是心跳、呼吸、血壓、體溫和人體整個代謝都降到一天中最低的水準，意識幾乎完全與外界斷開，很難被喚醒。深睡眠的長短對於學習和記憶能力具有重大影響。
深度睡眠當然是相對越多越好。然而，這個時間卻並非完全由我們所能控制的。一些我們可控的因素也影響深度睡眠的時間，比如睡眠習慣、睡眠節律。不良的睡眠習慣，或者經常打亂睡眠周期，比如夜間倒班、經常跨時區旅行、睡眠時間不定等，都會影響深睡眠的時間。
通常越年輕，深度睡眠時間越長；年齡越大，深度睡眠時間越少。這也是老年人睡眠品質越來越差，學習記憶能力逐漸減退的主要原因之一。
雖然深度睡眠主要與年齡相關，但是養成良好睡眠習慣，戒除煙酒等不良嗜好，合理使用睡眠相關藥物，也可以優化睡眠周期，增加深度睡眠時間，改善睡眠品質， 提高學習記憶能力，提高生活品質。