比起奶茶和碳酸飲料
這種飲品似乎更容易被大家忽視
也就是說
在可選擇的範圍內
要減脂的人可能會避開奶茶碳酸飲料果汁等飲品
但是這一樣飲品就說不好了
那就是——
酒
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雖然我們知道很常見的啤酒又被稱為「液體麵包」
但其實酒精並不屬於任何一類營養物質
也不提供營養
隻提供熱量
而酒精的熱量要遠高於碳水和蛋白質
隻比脂肪低一丟丟
為7kcal/g
（碳水/蛋白質為4kcal/g，脂肪為9kcal/g）
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而且只是單純的酒精
還不算有些調和酒或者雞尾酒裡加的可樂/雪碧
或者其他含糖的添加劑的熱量
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可怕的還不止這個
由於酒精不提供營養物質
所以不會被身體吸收
因而身體會優先消耗酒精供能
同時減緩了對碳水、蛋白質等營養物質的吸收
身體消耗這些物質的順序如下：
酒精—碳水化合物—脂肪—蛋白質
也就是說
如果你吃個晚飯
一口酒一口菜
酒的熱量消耗完了
正經的飯的熱量就囤積起來了
也就更容易胖
而且不是所有酒的飽腹感
都像啤酒那麼強
用下酒菜下酒
也很容易一不小心就吃多了
啤酒還利尿
不利於體內水分的儲存
也不利於補水
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總結一下上面的知識點
就是
酒精熱量高
還會刺激食慾使身體囤積脂肪
不利於蛋白質的吸收
影響肌肉的形成
過量攝入酒精
還會損害肝臟
不利於身體損傷的恢復
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適度喝些紅酒或者白酒
是對身體有好處的
但是調和酒雞尾酒啤酒
最好還是say bye
告別噸噸噸
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如果有不得不喝的應酬或者別的場合
記得適量喝
然後後一天要運動消耗掉
總喝很多或者alcoholic
就還是跟減脂永別吧..
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最後
減脂不易
為了健康
好好吃飯
堅持鍛煉
按時睡覺
愛你們呦
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