頭髮黃食慾差，免疫力低下，就是缺鋅嗎？家長小心別被坑

文|秘籍君

最近在後台收到了幾位媽媽異口同聲的提問「寶寶怎麼補鋅？」相信不少媽媽都會有這樣的疑惑，看著電視上的廣告，再瞅瞅媽媽論壇，「孩子頭髮黃，應該是缺鋅。」「孩子胃口差，該補鋅了。」「孩子總生病，免疫力下降要補鋅。」一篇篇文章下來，焦慮不安的情緒也逐漸浮上心頭，再看看自己家寶寶好像確實有這麼些情況，難道真的要補鋅嗎？

媽媽們可以發現，大部分主張孩子需要補鋅的人都會首先提出缺鋅的主要癥狀：頭髮黃、食欲不振、體重減輕、愛生病。家長在被反覆「洗腦」之後，只要發現孩子出現其中一種情況，就會變成驚弓之鳥，生怕孩子缺鋅了。

真的要補鋅嗎？

但值得思考的是，以上幾種情況並不僅僅是缺鋅時才會出現的，出現這種情況也可能只是單純的孩子身體不舒服或是氣候環境變化導致的，並不能夠拿來用作判斷孩子缺鋅的嚴謹標準。秘籍君要提醒各位媽媽，在對待孩子健康方面不能聽風就是雨，仔細嚴謹才是第一標準。

有些家長可能會提出疑問，既然日常生活狀況不能夠作為判斷依據，那去醫院抽血檢查總可以吧。實際上，但凡是通過血液檢測微量元素，從而判斷孩子身體狀況的都不夠準確。專業兒科醫生建議，只要是日常飲食結構完善，營養攝入均衡，生長髮育也在正常範圍的孩子，都沒有必要額外補充鋅製劑。

真正需要補鋅的人群是這些：嚴重腹瀉的寶寶通過補鋅減輕癥狀，部分特定的早產兒，先天性鋅缺乏疾病患兒以及經過醫生檢查之後確實缺鋅的孩子。

怎樣攝入鋅元素

其實在日常生活中鋅元素無處不在，母乳餵養的寶寶能夠從母乳當中獲取足夠的鋅元素，對於吃配方奶的寶寶，因為配方奶中已經添加了鋅元素，因此也不需要額外補充。斷奶之後的寶寶還可以從日常食物當中獲取鋅元素，例如貝殼類海鮮、紅肉、豆類、雞蛋等等都富含鋅元素和蛋白質。因此只要孩子們日常飲食豐富均衡，基本上就不會出現缺鋅癥狀。

有些家長總是擔心孩子缺乏營養，總是害怕日常飲食不能滿足孩子需求，於是想著不管缺不缺先吃了總不會錯。殊不知卻是大錯特錯，過量的補充鋅元素，會對孩子造成傷害。有可能對鈣、鐵等微量元素的吸收造成影響，孩子有可能出現缺鈣缺鐵的癥狀。

很多情況下孩子「缺乏營養補充」都是家長的焦慮情緒帶來的錯覺，但孩子的健康成長並不是靠營養補劑堆砌而成的，正常的飲食結構和均衡的營養攝入才是寶寶健康成長的根基所在。

你有給孩子補過鋅嗎？

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