這些坐月子的坑，你掉過幾個？

坐月子的習俗到底有沒有道理？

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來源｜醫學界婦產科頻道

近日筆者和一位剛生完寶寶的朋友聊天，朋友偷偷報怨自己好久沒洗澡了。

這就讓筆者想起前段時間，張傑上節目和何炅、黃磊一起提到了坐月子的問題，何炅一臉疑問問道：「坐月子不洗頭」這個說法科學嗎？

黃磊立馬否定說：這個幾乎就是瞎說！

我們先來了解一下什麼叫「月子」！這個問題節目裡何炅老師也提到了。他原以為月子是指一個月，於是到了時間後詢問謝娜是不是該上班啦？謝娜回答他：我的月子是42天。

饒是何炅老師也是蒙圈了！

這就引出我們另一個概念：月子到底是坐幾天？！

坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為「月內」，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來看，「坐月子」是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

傳統意義上我們把月子理解為從生產的第一天到孩子滿月的一個月內，現代醫學沒有這個概念，但不等於產婦可以等同於常人，我們把從胎盤娩出至產婦全身各器官除乳腺外恢復或接近正常未孕狀態所需的一段時期，稱產褥期，一般規定為6周，就是42天。這個非常時期關係到產婦的全身特別是生殖系統的復舊，乳汁的分泌，各種產褥感染的預防，對一個女人的一生來說也是非常關鍵的時期。

所以不能全盤否定坐月子這個習俗，但是要講究科學坐月子！

那麼以下幾個坐月子的坑，你掉過嗎？

1

月子期間不能洗頭洗澡？

過去講究不能洗頭洗澡是因為條件設施跟不上，產褥期免疫力較低易感染，一旦著涼發燒麻煩很多。可如今生活水準提高，熱水24小時想要就有，不能洗頭洗澡？太反人類了吧？況且產後本來就有褥汗，而且皮脂腺分泌旺盛，清潔沐浴去除汗液細菌很重要，這一點毋容置疑。

只是我們也要做好工作，比如，室溫水溫合適，浴後及時擦乾水跡，頭髮吹乾等等！還有就是注意會陰切口和剖宮產切口的保護，一般平產後一周，剖宮產後十天左右用防水貼保護好切口都可以淋浴了！

2

在這裡科普一種「產褥中暑」的疾病，因為傳統坐月子的陋習導致產婦中暑甚至死亡的時有發生。主要表現為高熱，水電解質紊亂，循環衰竭等的急性熱病，真是不幸出現了這樣的表現應該迅速通風，降溫，及時補充水電解質，癥狀嚴重者醫院就診。坐月子是可以吹冷氣機的，但是要避免冷氣機的風直接吹向媽媽和寶寶，可以打開客廳的冷氣機，產婦和嬰兒在臥室休息，避免直接被冷氣機吹到。

3

產後因臥床休息、食物缺乏纖維素、加之腸蠕動減弱，產褥早期腹肌、盆底肌張力降低，容易發生便秘，應鼓勵產婦多吃蔬菜及早日下床活動。此外長期的臥床還容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發肺栓塞危及生命。所以，月子裡我們建議產婦儘早下床活動。

4

很多過來人都認為月子裡面亂動和累著會導致月子病，而月子病最主要的表現就是腰腿疼痛。實際上，腰痛是孕晚期和產褥期的常見癥狀，尤其在孕晚期和產褥期比較明顯。

腰背痛的原因是由於妊娠期關節韌帶鬆弛，增大妊娠子宮向前突使軀體重心後移，腰椎向前突，使背肌處於持續緊張狀態，孕婦常出現輕微腰背痛，同時孕產期激素的變化，會使骶髂關節、骶尾關節以及恥骨聯合活動度增加，所以很多人會有腰部不適。

5

產婦「坐月子」期間最忌諱空氣不流通。比如門窗緊閉、裹頭扎腿，導致室內空氣混濁，容易讓產婦及嬰兒患病。冬天可以每天定時開窗通風，每次半小時左右，避免過堂風、直流風，或者開窗通風時，產婦和嬰兒可以到另一個房間。

6

飲食上，產後最初幾天，身體各系統包括胃腸功能沒有完全恢復，又加上分娩消耗，常常虛弱無力。此時不要上來就雞魚肉蛋大補模式開啟，要以軟食，半流質流質好消化的為主，如：米粥，麵食，牛奶，新鮮蔬菜，少量肉類等，可以少食多餐，搭配各種水果，一定洗凈不要太涼，可以溫水過一遍，避免胃腸道不適。度過這兩天，寶媽們體力恢復了，食慾也增加了，最關鍵的是通過這兩天寶寶的乳頭吸吮，乳腺管通暢了。這時再給予鯽魚湯，雞湯，蹄膀黃豆湯之類的，當大量乳汁來到的時候才不至於因為乳腺管阻塞，飽嘗痛苦甚至誘髮乳腺炎。

除此之外，相比坐月子的條條框框的約束，還更應關心產婦的心理狀態。因為生完孩子後，激素水準的急劇變化，大多數新媽媽都會發生劇烈的情緒波動，加上要照顧新生兒、睡眠不好、身體的變化、兩口之家變成三代同堂等等因素，一些微不足道的事情就能觸發她們敏感的神經，不知道什麼時候就會崩潰。

說到這裡，就不得不服黃磊老師說的一句話了：

「其實最重要、最健康的坐月子方式就是你陪伴著她。」

參考文獻：

[1]曹澤毅. 中華婦產科學[M]. 人民衛生出版社, 2004.

[2]謝幸, 苟文麗. 婦產科學.第8版[M]. 人民衛生出版社, 2013.