經常胃酸胃脹？養胃多吃3種食物，飯後常做1件事，減少胃酸分泌

文|買買

責任編輯|阿兔

胃是腹腔中容納食物的臟器，人體的消化吸收都要通過胃的參與進行。人的胃會持續分泌胃酸，胃酸對消化食物起著重要的作用，它能夠殺死食物中的細菌，保護胃和腸道的健康，並且可以增加胃蛋白酶的活性，幫助食物消化。正常的胃液呈酸性，並且分泌量約為20-100ml。若超過100ml，就會被提示為胃酸過多，這時就會出現吞酸、反胃等癥狀。飲食不規律、常吃冷飲、情緒不穩定都會使胃部運轉異常，導致胃酸胃脹。養胃可以對吃3種食物，飯後常做1件事，來減少胃酸的分泌，緩解胃脹的情況。

養胃吃3種食物：

1、麵條：麵條是常用的養胃食物，因為麵條主要含鹼性物質，能夠中和胃酸，減少吞酸反酸的癥狀。同時胃不好的人消化功能也會受到影響，不宜食用堅硬食物，麵條溫和柔軟，不會刺激胃部分泌過多的胃酸，易於腸胃的消化吸收，起到緩解胃脹的作用。

2、小米粥：小米粥是大家公認的食物，尤其是沒有精磨的小米，利於恢復胃部功能。因為較少加工的小米中含有豐富的B族維生素和礦物質，能夠修復胃粘膜，促進胃部蠕動，有助於食物的消化吸收，減緩胃脹。小米粥的浮油呈鹼性，能夠中和多餘的胃酸，和胃溫中，減少胃酸的分泌。

3、蘇打餅乾：胃酸中含有少量的鹽酸成分，分泌過多會有燒灼樣的感覺。而蘇打餅乾中含有鹼性物質蘇打粉，可以和酸性的物質中和，進而抑製過多的胃酸。所以在胃反酸時，適當吃些蘇打餅乾，有助於緩解吞酸、反胃的癥狀。但蘇打餅乾會快速提升人體的糖分指數，糖年病人群不宜食用。

養胃常做1件事：

放鬆心情，調節情緒：情緒對胃部功能有很大的影響，長期精神焦慮，會使脾胃氣滯鬱結，引起胃脹胃酸的癥狀。中醫認為，思慮過度，容易使體內臟器運轉失常，專門支配內臟器官活動的植物神經功能會失調，腸胃血流量減少，就會使胃部脹氣，同時胃氣上逆，就會引起胃反酸的情況。所以放鬆心情，調節情緒也是養胃的一種方式。

胃是人體消化食物的主要臟器，人體的消化吸收離不開胃酸的分泌。胃酸能夠殺死進入胃部的細菌，並能增加胃蛋白酶的活性，幫助食物消化並能保護胃和腸道的健康。胃酸分泌過多，會出現吞酸、反酸等癥狀。養胃可以多吃麵條、小米粥及蘇打餅乾，這些都屬於鹼性食物，中和胃酸，還容易被消化吸收，減少胃脹的癥狀。經常放鬆心情，調節情緒，也可以減少胃酸分泌過多、胃部脹氣的情況，有助於日常的健康養生。