懶人減肥法：五個簡單懶人減肥方法，坐著都能瘦！

1. 餐前喝水

喝水的好處頻繁被強調，能促進血液的循環，有利於人體代謝、排除體內毒素。在吃飯前喝水，飢餓的感覺不會再那麼強烈，減少對其他食物的攝取，吃得少了，自然也就慢慢會變瘦。但要注意的是，一天也不能喝太多水，一般成年人的飲水量應在2000毫升內。

2. 更換烹飪用的油

減肥人士對於油這個字應該比較敏感，一想到油就會聯想到長胖。但實際上，人體對油脂的適量攝入是很有必要的，油一般有植物油和動物油兩種，都含有人體所需的脂肪酸和維生素E，植物油相對比動物油含量要高一些，所以建議用植物油烹飪，並經常更換種類，每次烹飪放少量的油即可。

3. 不要用醬料

很多人都採用吃蔬菜沙拉的方法來減肥，但請不要加任何醬料，不管是沙拉醬還是千島醬，都是油脂類，如果在吃蔬菜沙拉是加上兩湯匙醬，幾乎就攝取了一般人體所需的油脂了。

4. 使用小餐具

不只是眼睛會受到欺騙，我們的胃口也會受到欺騙。曾有人實驗得出，使用大盤子用餐的人，吃得也會多一些，往往不自覺的吃下了比平時多30%的食物，所以，盡量使用小餐具，不要再受蒙蔽。

5. 優酪乳替代牛奶

很多人會覺得牛奶的營養價值高於優酪乳，但實質上二者的營養價值差距並不明顯。但是，對於減肥的人來說，優酪乳更容易消化與吸收，能夠促進腸道的蠕動。值得注意的是，不要在飢餓的情況下喝優酪乳，引起胃部不適。