當大家失眠的時候，大家在白天的時候是沒有任何心情和好的狀態工作的，所以發生失眠大家都很擔心自己的狀況會不會影響到自己的身體，對於失眠，大家一定要做好緩解。那麼、緩解失眠的方法有哪些呢?
緩解失眠的方法有哪些?
一：多做運動，改善循環
白天多做運動，經過一段時間後會使失眠癥狀得到改善。飯後散步，睡前耍耍太極拳，練練氣功，做做瑜伽，這些有氧運動都有利於身體血液循環，不僅增進了身體體質，還有利於改善睡眠情況。
二：合理搭配
平常的飲食多吃補血補腎的食物，以性平性溫的為主，如牛、羊肉、豬肉等，各種肉類要打碎打爛吃，利於養份的吸收。每周吃2-3次海蝦和鱔魚，補血補腎。多吃性平性溫的蔬菜，葷素搭配比例最好是2：3。忌食寒涼類的食物，不管是食物的溫度還是性質。盡量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃當季新鮮的，但寒涼性質的不要吃。
三：調整心態
生活中出現挫折或發生不愉快，不要過份的憂慮，要理智思維去處理好事情。及時調節自己身體上的不適，愈擔心失眠多夢怎麼辦越會嚴重失眠，到夜晚就愈難入睡。
四：規律生活
養成良好的生活作息習慣，堅持早睡早起，按時有規律的睡覺起床。有些人喜歡白天睡覺，晚上卻常常的興奮不眠。這種做法是錯誤的。夜間九點到三點是人體休息的最佳時期，也是各器官放鬆休息的時候。所以大家一定要按時睡覺起床，星期天也亦是如此。
緩解失眠的方法大家是不是有所了解了呢。希望失眠患者在緩解自身疾病的時候，大家一定要做好治療，避免失眠現象影響患者的身體健康，甚至加重自身病情，誘發嚴重的不可治療的失眠併發症。
1、中藥膏滋
膏滋屬於中醫滋補聖品，滋補效果優勝與中醫中的湯藥，它不僅適合快節奏生活使用，而且是目前最為安全有效，相對穩定且使用廣泛的方法，在著名醫刊《醫學探究新知》中登載過一款古法熬製的——秦氏膏滋，其中益。夢。膏對改善睡眠效果突出，在2014年是獲得了「文化遺產」的稱號，對睡眠的問題有非常優秀的改善。
已經大數據分析，九成五以上的失眠朋友都會在5-7內能夠得到健康好睡眠。而且也被醫學研究會所充分認可，現在在家 淘 上 寶 就能買到，非常的方便。
2、西洋參燉雞
食材：土雞500克，西洋參適量，乾山楂適量，桂圓適量，桂圓適量，香菇適量。
做法：高原土雞一隻，洗凈。放入鍋中汆燙。撈出沖洗乾淨。準備調料盒，放入枸杞、桂圓、山楂。準備好西洋參和薑片。砂鍋加入清水，下入調料盒及洋參、薑片。加入花雕黃酒，燒開。將雞放進砂鍋。放入幾個香菇，小火慢燉兩個小時。將煮軟的洋參撈出，切片，放回鍋裡，浸泡半個小時，吃的時候再次加熱，根據口味放入食鹽即可。
3、桂圓烏雞湯
食材：桂圓80克，烏雞180克，紅棗30克，枸杞8克，薏米10克。
做法：把烏雞斬小件，然後放入鍋內焯去血沫，洗凈備用，把焯過水洗凈的烏雞放入水中，加入紅棗，枸杞，薏米，加入去殼的桂圓和生薑片，大火煲開10分鐘後，轉小火煲1小時，最後視個人口味加入鹽調味。
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