夏季會養生，百病不上身

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。夏季該如何養生？蘭溪市人民醫院中醫科醫師張賢說，夏天的特點是燥熱，清燥解熱是夏季養生的關鍵。

張賢認為，中醫養生之道在於「順應四時」，從養生角度，人體自身雖有適應能力，但若了解和掌握自然變化規律，主動採取養生措施適應其變化，保持健康，增強正氣，避免邪氣的侵害，從而預防疾病的發生。

「首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。」張賢說，夏季養生靜養勿躁以養心。按中醫五行理論，夏季屬於火，內應於心，心藏神，心在志為喜。炎熱夏日，人體出汗相對較多，汗為心之液，最易損耗心氣，出現氣短乏力、心悸等不適，夏季高溫也容易干擾心神，致使心神不寧，心煩易怒，心火過亢。不難發現夏季也是心腦血管疾病多發的季節。所以夏日養心顯得格外重要。欲養心，必須避免情緒波動，保持心情舒暢，少思寡慾。

其次，夏季養生飲食方面宜忌重護脾。張賢說，中醫稱脾胃為「後天之本」，即人體生命活動的繼續和精氣血津液的充實均依賴脾胃運化，可見保護脾胃多麼重要。濕為夏季主氣，脾喜燥惡濕，濕盛最易傷脾，影響脾胃運化，所以夏季容易疲勞，食慾下降。夏季高溫人們往往會貪食寒涼，導致脾胃陽氣損傷，引發消化不良、腹痛腹脹、腹瀉等。脾胃受傷運化水濕能力減弱，人體濕氣加重，便會出現肌肉酸痛，頭身困重等。「護養脾胃，市民朋友應少食冰冷，還可適當吃些健脾利濕之品，如山藥、米仁等。」

此外，張賢還認為，在起居方面大家也要稍加註意。「夏日避暑大家都知道，避寒也需知。夏季避風如避箭，中醫認為『風為百病之長，善行而數變』，夏季毛孔舒張，風邪更易侵襲入體。」張賢提醒，夏季空調溫度開過低，甚至有些人對著風口吹這些都是不可取的，容易引起頭痛，風寒，面癱等疾病。尤其睡覺期間，盡量避風。