患上抑鬱症我們該如何治療？專家提示：學會5個緩解方法非常重要

說起抑鬱症相信大家都熟悉不過了，這種疾病已經成為了一種常見疾病了，很多人不知道如何治療，下面我就為大家詳細的介紹一下抑鬱症的治療方法?希望對患有抑鬱症的朋友有所幫助!

患上抑鬱症我們還如何治療?

1、每天堅持鍛煉

患上抑鬱症的人非常的懶惰，行為非常的遲緩以及邋遢，長期這樣的話，患者的身體機能會更加嚴重，所以我們一定要堅持鍛煉，特別是早晨，有一句話是這麼說的一日之計在於晨，早晨的時候空氣是最新鮮的時候，可以有效的調動人體潛在的身體細胞，當我們的身體放鬆時，內心也隨之放鬆了下來，情緒也自然而然的得到了緩解。

2、每天整理自己的感受

抑鬱症患者大部分時間都會沉浸在自己的消極感受中，雖然有時候患者會認為自己的想法和情緒不合理，但是自己無法擺脫這些不合理的想法與情緒，要想擺脫可以用書寫的方式整理自己的想法與情緒，不要急於去分析和認識，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後，再去看自己書寫的東西，是看不是分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

3、多閱讀正能量的書籍

患上抑鬱症我們可以看一些心理學、哲學、道家以及佛學等書籍，這類書籍不僅可以提高我們的知識和智慧，還能讓我們深刻的認識和超越過去的思想局限。

4、避免對號入座

相信大家都知道很多抑鬱症方面的資訊，現如今真正能幫助到患者的方法非常的少，抑鬱症患者沒有良好的內心防禦，經常會把自己的狀況進行對照，最終造成內心壓力更大，有些人只是有一些抑鬱情緒，但是經常對比的話就會成為抑鬱症，所以遇到問題時不要消極，要積極面對。

5、心理調節學會放鬆

抑鬱症患者大多數會處於精神高度緊張狀態，久而久之患者的大腦會出現神經紊亂的癥狀，所以患者一定要及時調解自己的神經，學會放鬆自己，比如我們可以看一些搞笑的事情呀或者聽聽抒情的音樂等，總之患者要想辦法把自己放鬆下來。

如何判定自己是否患有抑鬱症?

抑鬱症的診斷分為兩個部分，一個是做初篩，現在的醫生給病人看病的時間比較短，而抑鬱症的診斷涉及到很多方面，比如社會、學習、家庭等等，所以醫生會做一個表對這些方面進行篩選，當患者到達了一個級別後，醫生會做出專業的治療方法，進行治療。

當然了患者還會問一些其他的問題，比如醫生問患者有沒有患上什麼可以引起抑鬱的疾病，還有比如說甲狀腺功能有沒有甲低，前額部有沒有腫瘤，因為抑鬱症並不是一個純粹的心理問題，前額部的腫瘤可能會表現出一種抑鬱的癥狀，專家表明很多的軀體疾病都會伴有抑鬱症的表現，冠心病、高血壓、糖尿病、腫瘤等等，所以醫生會根據他自己受過訓練的知識，判斷患者是否需要要做一些檢查，在排查其他疾病以後，才能做最後的抑鬱症的診斷。