你的新年flag有減肥這一項嗎？

好的開端是成功的一半，先把一半拿到再說。

每日小知識

近來小秘書深耕朋友圈，發現新年Flag已經悄然刷屏了朋友圈，2019年來臨，大家的願望也都相應的進行了更新。但細心的小編髮現，大家雖然來自五湖四海，乾著360行，卻都有一個共同的新年願望，那就是：

「新年瘦身成功！」

「新年體重減掉十斤！」

「新年一定要減肥！」

......

隨著新年Flag的確立，常去健身房的朋友會發現，健身房人潮級現象要開始出現了。每年都會有一陣子突然變得非常擁擠，人潮大增。這些新增的人每年都在一月報到，因為每年都勵志要開始運動。可是這同一批人也隨著二月的到來漸漸消失，再也不見人影。放棄的原因不外乎是太困難或難適應，真是聞者落淚！太可惜！然而年復一年，第二年我們依然可以在健身房看到去年放棄的那群人的身影，他們比起去年，更胖了！這就是選擇放棄的結果，相信這其中也有你的身影，對，就是你！

每年都這樣，以為flag屹立不倒，結果不到一個月便把它拋之腦後，這可怎麼回事？

我們設立目標的時候難免會好高騖遠，想一口氣把所有的習慣作息都改過來。而下定決心做任何事情一開始都會充滿動力: 「一個禮拜至少運動三次」， 「今天開始隻喝開水」，「不吃零食」。但是起初的興奮過一段時間後就會消逝，也許你第一天可以維持，但是過不久肯定會受不了。

想要達到你的目標，試著把目標分成小部分，設立短期目標才是最有效也最能長期維持的方法。與其說要一個月內瘦五公斤，不如先從跟朋友約好每周跑步兩次，或者一周不碰飲料開始。如果你愛在餐後吃甜食，先限制自己一天隻吃兩次，一個禮拜後調成一天一次，循序漸進。一個月後不再渴望甜食，在慢慢減低飲料的攝取，等等。突然全部禁止雖然快速，但是少有人能夠接受大幅度的改變，講明白了就是欲速則不達。

另外再和大家分享一下新年堅定減肥心裡的一些小技巧，希望你能夠擺脫往年輕易放棄的行為，堅持下來，遇見新年更美的自己。

1. 設立合理實際的目標 (一個月瘦五公斤，不如先規定自己減少吃炸物的頻率)

2. 一次一小步，最普遍放棄的原因就是目標設太大太廣。能夠持續維持一個目標，大於短期維持多個目標

3. 找個朋友一起挑戰自己，互相鼓勵督促交換心得

4. 不良的飲食作息是多年養成的，改變不但是身體的挑戰，更是心理戰。用心去了解你生活習慣對身體的影響，身心結合更能完全掌握身體的狀態和反應，也更容易看出成果

5. 不用等到新年才設立目標，身體健康是不分年月的，想改變今天就開始

今年可不要再虎頭蛇尾！一起堅持吧！希望大家新年有新天氣！

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