減肥不是難事，謹記「三心二意」讓瘦身更持久

近日，錢楓在節目中自曝176斤體重，並痛下決心立減肥flag，拳擊、跑步、吃健康餐、戒宵夜。錢楓減肥前後對比，果然是有稜角了！在兩檔節目《我家那小子》《天天向上》上立了flag，錢楓管住了嘴，邁開了腿！

錢楓曾還在社交平台上多次表示自己在努力的減肥，但是卻沒有見有任何的效果，最近，有網友看到錢楓在錄製《天天向上》的節目是，發現錢楓瘦下去了！據說錢楓本周會在節目中曝出30天瘦了20斤，分享減肥歷程，這讓不少胖子們充滿期待啊。不得不說，瘦下來的錢楓，真的很帥，簡直瘦回了顏值巔峰啊。

減肥的方法有很多種的，當然錢楓的這種減肥方式是比較健康的，因為通過健康的飲食調理和有氧運動來達到減肥效果！減肥要做到三心二意才能讓瘦身更持久，下面我們來詳細的了解下吧！

「三心二意」讓瘦身更持久

不要因為掉了幾斤肉，就以為自己已經減肥成功，牢記下面的要點，才能真正戰勝肥肉。

三心：

決心——不下決心瘦下來就會兩次為自己偷懶找借口，這對減肥來說必然是不利的。不僅如此，你還得公開出來，與大家共享自己的減肥決心，讓大家一起隨時隨地督促。

用心——多少人減肥失敗，就壞在沒有正視自己。請用心對待自己的身材，不能只是說說而已，別讓之前的努力白費。

恆心——又有多少人失敗，壞在沒能堅持下去。少運動一天應該不會怎麼樣、再吃一碗吧，不吃哪有力氣減肥……如果放縱自己了，你終將嘗到失敗的苦果。

二意：

注意飲食、運動習慣——注意自己的日常飲食和運動習慣，不能因為已經瘦了就立馬給自己甜頭，出去大吃一頓或是省略掉一次跑步，到頭來功虧一簣。

注意體重和身材的變化——固定時間一周量1-2次體重，如果有大波動，找到體重變化的原因，看看是不是由於自己有所鬆懈。

健康飲食，如何才能算是健康飲食呢？

健康飲食一般講究的就是雜吃雜喝，那該怎樣雜吃雜喝呢？汁家的小汁友來告訴你，主食建議多吃五穀雜糧，雜喝建議用身邊的蔬菜搭配水果，按照一定的比例，加入46度溫水，放入榨汁機中，榨成汁來代替早餐，這種方式可以明顯改善身體的基礎代謝，從而達到減肥的效果！

案例：

花花（化名）

減肥前體重：144.3斤

減肥後體重：123.4斤

用時：28天

減肥方式：喝蔬果汁+運動

從這張對比照中，我們能夠看出花花用28天時間的減重效果很明顯，而且衣服是明顯的比之前的鬆了很多！所以植物營養素減肥法是眼下減肥產品中最健康的一種，因為所有用的食材都是來源與自己身邊的蔬菜和水果，而且還比較放心！

總結：「減肥不僅是女明星的事，男明星也得減啊」，「明星都是胖著玩玩」。