分娩前的陣痛難忍，如何才能減緩媽媽疼痛？

生孩子什麼感覺？痛！這是分娩給準媽媽的第一印象。看著電視節目中生孩子的畫面，看著演員撕心裂肺的哭喊，難免會給人留下些許恐懼。其實，每個人對疼痛的感受不同，其中主觀的影響很重要。所以，學會一些緩解產痛的方法，可能會很有幫助。

1、找到適合的姿勢

在臨近分娩時，準媽媽可以試著找到適合自己的姿勢，也許會讓你覺得輕鬆一些。有的準媽媽可能願意躺在床上，不過很多準媽媽會發現，下地走動能讓自己更舒服。你可以努力嘗試，找到讓自己覺得舒適的姿勢。比如依靠著牆面、坐在健身球上、雙手兩膝著地趴在床上或扶著床沿慢慢轉圈走。

2、按摩緩解疼痛

待產時，準媽媽不論採取什麼樣的姿勢，躺著、站著、坐著時，都可以讓準爸爸或其他家人幫忙，進行輕柔地按摩。按摩能夠緩解陣痛的不適，同時更重要的是，按摩能給準媽媽帶來心理上的安慰，讓準媽媽從精神上獲得力量，從而減輕痛感。

3、學會正確的呼吸法

在待產過程中，準媽媽應保持情緒上的放鬆，就不會讓肌肉過度緊張，否則你會感覺更痛。想要放鬆，你應該特別注意自己的呼吸節奏。掌握正確的呼吸方法，能讓你找到輕鬆的感覺。在生產的不同階段，你可以變換不同的呼吸法，去適應產程的進行。宮縮來臨時，深吸氣，再用嘴吐氣，保持在宮縮期間的規律呼吸可減輕疼痛，保證胎兒宮內氧氣供應。如果此時喊叫，不但加重疼痛，而且容易導致宮內缺氧的發生。