分娩前陣痛難忍，如何能減緩孕媽疼痛？寶媽說學會4個方法很重要

經常有準媽媽問:分娩前陣痛難忍，如何才能減緩媽媽疼痛呢？

看到這個問題,讓我這個生了兩個孩子的老媽子又回了一次分娩現場，太痛啊，不想回憶。哈哈，其實也不是這麼恐怖!痛！痛！痛！痛！這是分娩給孕媽的第一印象，其實每個人對疼痛的感受是不一樣的，其中主觀的影響很重要，所以孕媽很有必要學會一些緩解產痛的方法。當時我記得醫生教了我四個方法緩解疼痛，現在跟大家分享：

• 腹式呼吸：在第一產程中，在宮縮開始前做好腹式呼吸準備，堅持重複腹式呼吸動作，宮縮稍過後恢復一般呼吸，盡量不要喊叫。

• 找舒服體位：分娩的疼痛在一定程度上是可調整的，在臨近分娩時，應該試著找到適合自己的姿勢，有的人可能願意躺在床上，有的人會覺得下地走動能夠讓自己更加舒服，總之，這個階段孕媽要盡量找到讓自己舒服一些的姿勢，不要過早地被疼痛摧垮，這個階段還可以嘗試一些按摩。我當時用的是左側臥位,雙腳彎曲,效果還是挺好的.同時這時最好用好老公這個角色,可以讓他幫你按摩,扶你走動等.

  

• 胸式呼吸（屏氣）：當宮頸口開全進入第二產程時，你會覺得有排便感。這時，你可以雙手握緊產床扶手，兩腿屈曲分開，臀部緊貼產床，在宮縮時以胸式呼吸深吸一口氣屏住，如解大便樣往下用力，持續時間盡量長，然後重複以上動作，直至該次宮縮過去。宮縮過後，休息片刻，下次宮縮時重複以上動作。在胎兒即將娩出時，要聽從接助產士吩咐，做短促呼吸，臀部保持不動，以免會陰重度撕裂。
• 情緒放鬆:在待產的過程中，產婦應該盡量保持情緒上的放鬆，這樣才不會讓肌肉過度緊張，否則會感覺更痛，尤其要掌握正確的呼吸方法，變換呼吸的節奏，能夠讓孕媽感到輕鬆一些，要按照醫生的指揮，在生產的不同階段變換不同的呼吸方法，去適應產程的進行，宮縮期間要保持規律的呼吸.

我認為絕對無痛分娩是沒有的，減輕分娩疼痛和縮短產程的關鍵在於學會保存體力，減輕思想壓力。大家認為呢?