青少年羽毛球運動鍛煉常見的誤區和疑惑，家長必看

在物質生活日益豐富的今天，中國青少年的體質卻不斷下降。究其原因，運動量匱乏是一個不容忽視的原因，作為家長，我們不應該隻重視孩子的學習成績，更應該讓幫孩子擁有一個健康的身體。那麼青少年在體育運動中存在哪些誤區呢？

01

目前居住環境空氣品質差，不能進行室外鍛煉

在空氣品質差的情況下確實不應該進行戶外有氧鍛煉，但這並不意味著我們一直不能進行室外鍛煉，我們應該及時了解環保部門和天氣部門發出的空氣品質實時數據報告。在空氣品質優良時，多進行戶外有氧運動，鍛煉心肺功能；當空氣品質不好的時候，可以進行適量的室內鍛煉，如：柔韌性鍛煉、平衡練習、靈敏性鍛煉……

02

每天上下學走路40分鐘，運動量夠了，不需要再鍛煉了

上下學走路，僅僅算有氧運動，健康不僅僅需要有氧運動，還需要力量練習、柔韌鍛煉、平衡鍛煉、協調鍛煉等等。因此，即使每天上下學走路，仍然要進行額外的專門鍛煉，才能保障身體正常生長髮育。

03

學生階段以學習為主，等畢業不忙了再鍛煉

身體各項體能運動素質、神經發育、骨質發育等等都有發育敏感期。過了敏感期，鍛煉效果就會大打折扣，而且達不到理想效果。造成成年後動作笨拙，鍛煉中沒有自信心、快樂感。少年兒童階段是培養終身習慣的關鍵期。小時候沒有良好鍛煉生活習慣的人，成年後往往也沒有良好鍛煉習慣。學生階段沒有進行骨質增強型鍛煉，骨質健康一生都受影響。因此，我們提倡從小養成鍛煉的良好習慣。

另外，科學安排體育鍛煉並不會影響文化學習，反而促進文化學習，並帶來更多的朋友和快樂。大家不要把競技體育為目的的訓練與健康為目的的科學鍛煉混為一談。

04

每天都認真上體育課，就不用再鍛煉了

學校體育，教孩子體育鍛煉的知識、技能、對體育的態度，在課上不僅僅是體育活動，還有教學的過程，因此，體力活動時間無法得到保障。美國小學生體育課要求每天30分鐘，而課外身體活動時間要求每天額外再增加30分鐘到1小時以上。因此，回家應該繼續鍛煉，保障每天鍛煉一小時以上，而且保證大部分身體活動是中等強度以上體育鍛煉。

此外，學校老師面對眾多學生，難以做到個性化指導。而我們應根據生長髮育不同階段的特點安排體育鍛煉內容，比如生長髮育快速期、青春期前，需要骨質增強型鍛煉，同時補充足夠鈣質;生長髮育快速期後需要更多、更強度大的心肺功能鍛煉、力量鍛煉等等。

05

身材好，不需要鍛煉

鍛煉不僅僅是為了預防、治療肥胖，保持好身材。孩子的正常生長髮育離不開體育鍛煉。尤其是城裡的孩子、大城市的孩子，其健康成長更離不開專門安排的體育鍛煉。身體活動不足與肥胖一樣，是威脅人類健康的兩大危險因素，儘管二者有很多聯繫，但畢竟是兩個獨立的危險因素。吃得少可以不胖，但並不能提高體質，不能保證健康!比如，不胖但不鍛煉的孩子力量弱，而且骨質疏鬆的危險性明顯高於鍛煉的孩子。

看到了上面的內容，各位家長是不是對青少年體育運動有了新的認識呢？

小編想說鍛煉是文明健康生活的一個不可缺少的部分，我們不是為了體育考試才鍛煉，我們鍛煉是為了有一個好的身體。就中國青少年持續30年體質下降的情況來看，中國的孩子急需從繁重的課業走出來，家長們應該知道，強健的體魄才是保證孩子智力快速發展的前提！