帶你了解你的膝關節，讓你遠離膝蓋損傷

膝關節主要由骨骼，軟骨，肌肉，韌帶，這三大部分組成

如圖所示，骨骼方面，由3塊骨頭組成

第一，大腿骨

第二，膝蓋骨，也叫髕骨，對於經常跑步的人可能不陌生，都聽過髕骨軟化症，也就是這塊骨頭上的軟骨出現損傷造成的。

第三， 脛骨

膝關節的軟骨，主要為兩種

第一種，就是圖中所示的軟骨，位於兩個骨骼的上下端，軟骨的作用，就在於減少骨與骨之間的摩擦。

第二種，是半月板，是很多運動員都熟知的，位置處於脛骨的頂端。

半月板就象是緩衝器，保護了骨頭的關節面，同時吸收向下傳達的震蕩，尤其是在過度屈曲或伸直的時候，作用就更加明顯。半月板還可以防止股骨髁在脛骨平台上朝前滑動，調節膝關節內的壓力，半月板上的潤滑液，可以對關節起潤滑作用，減少對軟骨的損傷

最後一個組成部件是韌帶，對膝關節的穩定性尤為重要

由於膝蓋的關節囊薄且鬆弛，主要依靠韌帶來增加關節的穩定性。

膝關節的韌帶主要包括：髕韌帶、腓側副韌帶、脛側副韌帶、膕斜韌帶和膝交叉韌帶，其中膝交叉韌帶又可分為前交叉韌帶和後交叉韌帶

韌帶的主要作用

內側副韌帶：連接大腿骨和脛骨，穩定膝關節，限制膝關節的側向移動。外側副韌帶：連接大腿骨和腓骨，穩固膝關節。前十字韌帶：連接大腿骨和脛骨，防止膝關節過度旋轉和脛骨向前過度移動。 後十字韌帶：防止脛骨向後過度移動。

有膝關節方面的疑惑，歡迎私信了解