母嬰育兒新知，新手媽媽的貼身育兒手冊
在日常生活中，有些產婦在生產之後會出現體虛的情況，今天小果君來給大家說說產婦不能吃哪些食物。
一、忌產後過早、大量喝催奶湯、濃湯
如果產婦剛生產完就大量喝催奶湯，容易使產婦大量分泌奶水，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會導致乳房發生脹痛。
濃湯中脂肪含量非常高，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪，會使奶水中的脂肪含量增加，會不利於母乳寶寶吸收營養，還容易導致寶寶腹瀉。
正確做法：分娩1周後逐漸增加喝湯的量，且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
另外要注意不能隻喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養。
二、忌喝紅糖水太多、太久
紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，有助於產婦補血，促進惡露排出，有利於子宮複位，但不能因此喝紅糖太多、太久。
如果產婦喝過多紅糖，尤其是在夏天，會導致出汗過多，甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。過多飲用紅糖水，還會損壞產婦的牙齒。
正確做法：產婦喝紅糖水的時間，以7~10天為宜。剖腹產後，前3天最好不喝紅糖水。
三、忌剖腹產術後吃脹氣食物
剖腹產後很容易發生腹脹，如果術後再食用脹氣食物會更加重腹脹，也不利於傷口癒合。
豆類容易引起脹氣，甘藍菜、西蘭花、洋蔥、菜花、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。剖腹產後3天盡量不吃這些食物，後期再慢慢添加進食譜。
四、忌熱量、糖分過高的食品
盡量不要用油膩或甜的食物，如來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，對奶水質量有很大影響，而且油炸食物難以消化。
五、忌滋補過量
現在孕產家庭都特別重視產婦的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉，蔬菜量很少，是不對的。
其實這樣不僅浪費錢財，還可因滋補過量引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病，也會造成母乳寶寶脂肪瀉，若是長期如此，就會造成營養不良。
正確做法：在保證穀物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶製品、油鹽等均衡攝入的基礎上，可以適量多補充優質蛋白，但不可隻吃魚肉不吃蔬菜水果。
六、忌吃硬、鹹、生冷、辛辣食物
硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易造成浮腫。生冷食物會損傷脾胃，影響產婦的消化功能。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利於產婦的身體恢復和母乳寶寶的身體健康。
注意：新鮮的水果不在禁忌之內，產婦需要水果中的礦物質、維生素、膳食纖維等，可以做煲水果給產婦吃。
但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下，或用熱水溫一下再吃。
七、哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物
麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用，哺乳的產婦應忌食。洋蔥、韭菜、山楂有些寶媽吃後會回奶，有些寶媽就很愛吃，完全沒回奶，所以可以適當添加，但需細心觀察寶媽奶量，若有明顯下降，就別給寶媽吃了。
八、少食味精、巧克力
巧克力會導致新生兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。味精導致寶寶缺鋅，這樣寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長髮育遲緩等不良後果。
正確做法：哺乳期間盡量不吃味精和巧克力。
九、忌飲用茶水、咖啡
茶水會引起產婦貧血。茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠。咖啡因還會新生寶寶發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。
正確做法：月子裡最好的飲料是湯水、牛奶和白開水。
十、忌煙、酒
尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，還會影響大腦發育。因此，哺乳媽媽要戒煙，並避免吸入二手煙。酒精會抑製乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應禁止。
注意：月子裡產婦最好不要食用月子米酒，寶寶吃了含酒精的奶，會導致大腦、神經損傷，寶寶要不睡個不停，要不精神緊張睡不好。
溫馨提醒：基本正常的飲食，只要不是上邊提到的辛辣、煙酒、油膩、高糖、高鹽的食物，產婦都能吃。但需適量吃，什麼都不要過，營養均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、魚類、穀物都吃才好。
喜歡我們的文章記得點贊、轉發和收藏
有什麼想說、想問的都可以在評論區留言
小果君將及時為您回復解答
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室