三伏天血糖要爆表？高血糖人群飲食要注意這4點，讓血糖平穩下來

入伏之後，夏天非常的炎熱，導致我們身體裡的水分流失，而太過於炎熱的氣象也會讓糖尿病患者覺得非常的痛苦，血糖也比較容易升高。那麼糖尿病患者在夏天應該注意些什麼呢？專家說，三伏天糖尿病患者一定要注重調養，不要過度的進補，而是要注重清淡和防暑。特別是要多注意以下4點飲食。

一：炎熱氣象水分易流失，補水很關鍵

夏季外面太陽比較大，極易出汗，一個成年人每天光出汗就蒸發500-1000毫升的水分！所以夏天要多喝水，才能維持我們的體溫，也能提升身體的代謝速度，讓身體裡囤積的毒素快速的排出體外。平常糖尿病患者可以隨身攜帶一個500ml左右的保溫杯，裡面放上溫開水，平時沒事就喝一口，不要等口渴了再喝。

二：酷暑氣象容易上火，要吃祛火食物

夏天很多人會表現出煩躁，失眠，等癥狀，還有朋友會頭暈，牙疼等，這都是因為上火的緣故。我們要多吃一些祛火的食物，比如說苦瓜，蕃茄，都是非常適合夏天吃的，像柚子，西瓜這些水果，也是對祛火很有幫助的。愛吃肉的朋友也可以吃吃鴨肉，鴨肉蛋白質非常豐富，也是適合糖尿病人來吃的。壓力比較大的上班族，在平時工作的時候，也可以泡一杯菊花或者枸杞，一邊工作一邊喝。

三：暑濕囤積在體內，一定要祛濕

夏天來了，空氣中的濕氣就比較重，體內濕氣過多，我們就容易覺得沒有精神，四肢乏力。所以夏天我們一定要多吃清淡的食物，也可以多吃一些去除濕氣的食物，比如說燕麥，薏米，蕃薯，紅豆，苦瓜等。也可以通過艾灸等方式來去除我們體內的濕氣。

四：一定要補充維生素

夏季我們容易出汗，這時候我們體內的營養就會隨著汗水的蒸發而流失。特別是一些水溶性的維生素。這個時候就需要我們來補充了。我們可以去藥店買一些維生素。當然了，我們也可以通過多吃蔬菜和水果來補充體內的維生素。但是糖尿病人千萬要注意了，高糖的水果千萬不能吃。

三伏天由於氣溫非常的高，濕度也大，就會導致很多人睡眠不足，或者是貪涼而喝了很多的涼水或者吃了一些生冷的食物，體內的營養也會比其他季節消耗的更多。那麼就導致我們的身體處於一個比較不穩定的狀態裡。特別是對於糖尿病人來說，更是一個血糖的高發期。所以，我們一定要比平時更加註意我們的生活習慣和飲食。而糖尿病人或者是高血糖患者也應該多去顧問醫生的建議，多關注飲食和生活習慣，而不是只靠吃藥來解決問題。