夏季血糖忽高忽低，不妨吃這幾類「營養素」，或許助你穩定血糖

糖尿病雖然不會危害著人的生命，但是一旦患上糖尿病就是一輩子的事情，每天都要通過食物和藥物來控制病情，飲食上面也要學會忌口，稍有不慎血糖就會飆升，引起各種併發症出現。尤其在炎熱的夏季，糖尿病的患者本身抵抗力就很差，經常受到細菌的侵擾，如果在夏天出汗太多，沒有及時處理的話，很容易導致血糖持續上升。

早上在炎熱的夏季，糖友們除了做好外部的護理工作以外，飲食上面也要多做調整，除了多吃一些含有蛋白質維生素和膳食纖維豐富的食材，尤其在夏天這幾種營養食材，希望不要錯過。

夏季血糖忽高忽低，不妨吃這幾類「營養素」，或許助你穩定血糖

1、含優質蛋白的食物

糖尿病的患者在飲食上面有很多不能吃的，尤其不敢吃肉和油脂太大的食物，但身體正常的生理代謝離不開蛋白質和脂肪，長期缺乏蛋白質的話，各個器官都會受到影響，甚至出現營養不良抵抗力下降更容易導致糖尿病併發症出現。可以多吃一些油脂含量低的肉，像雞蛋，雞肉，魚肉都可以，但是盡量少吃肥肉。

2、含纖維素的食物

纖維素食材雖然不能直接降血糖，但是可以促進腸胃消化，飯後是血糖最容易升高的時間點，而還有纖維素的食材，可以延緩進餐後血糖升高的速度，而且還可以增加飽腹感，延緩葡萄糖的釋放，像芹菜，菠菜，苦瓜，山藥都是含有纖維素含量高的食材。

3、含水的食物

在炎熱的夏天經常出汗很容易導致體內水分缺失，出現中暑，除了多喝水以外要多吃一些含有水分高的食材，像冬瓜黃瓜的含水量都在95%以上，對控制血糖有很好的幫助。

4、含礦物質的食物

我們的身體離不開鈣，鎂，鋅，鉀等礦物質幫助身體各項功能的代謝，尤其對提供身體胰島素的敏感性還可以預防其他併發症出現。多吃一些像南瓜子杏仁類的堅果食材或者像粗糧都可以。