父親節話題：有個愛打撞球的老爸是一種怎樣的體驗？

年過古稀的張老師，是我們社區的撞球名人，每天都可以看到他打球的身影，十幾年來從不間斷。以前張老師的病症不少，膽囊炎、高血壓、冠心病都曾給他帶來不少的痛苦，自從打撞球後，他的眼睛、大腦，還有四肢都得到了鍛煉，一些病症雖不能根治，但也得到了控制，而且還認識了一些新朋友，互相交流，心情也變得舒暢。

普通老年人打撞球，不用像職業選手，不必特別講究什麼技巧和桿法，不會有太大的動作幅度，所以也較少造成身體傷害，對老人還是比較適合的。

老人打撞球好處多多

而且，在打撞球過程中，老人的背部、肩部、腕部乃至整個上身都會得到鍛煉，是相當不錯的健身運動，好處多多。

健腦：打撞球跟打牌、下棋很像，是一項高智商的運動，需要有對於整個局面的連續思考和預判能力，需要有良好的布局，整個過程融合了數學、力學等多方面的知識和技巧，比其他運動更能鍛煉大腦思維，對於防範老年癡呆症、腦動脈硬化都是有好處的。

健體：每擊打一個球，眼睛、頸椎和肩部都需要與上肢、 腰部以及下肢良好地協調與配合。 在打球過程中，需要不斷地俯身和站起來，在擊打時又需要抬頭瞄準，這些動作的結合可增加肌肉的韌性。

養性：撞球是名副其實的紳士運動，打撞球可以培養一個人的氣質，打球時也會讓人克服心浮氣躁，控制情緒起伏。

老年人打撞球注意事項

打好撞球的一個前提是出桿要穩，只有出桿穩了，母球和目標球才不會偏離你瞄準的路線。而要想出桿穩，就要注意擊球時的手架，以球台邊框為球杆的支架，食指輕輕按住球杆，小臂和上臂呈90度角，保持小臂發力，上臂不要擺動，再就是瞄準動作，下巴要貼在球杆上，兩眼與球杆成一條垂直線。

想把目標球打進球袋，就需要有精確的瞄準，最基本的瞄準方法是：眼睛、主球、目標球三點成一線。至於打撞球時運用的各種桿法，比如高桿、低桿、偏桿之類，需要在平時的訓練中慢慢摸索體會。通常來說，剛玩撞球的朋友還不怎麼需要，只要控制好力度，效果也一樣。

畢竟老年人的身體不能和年輕人相比，即便是再輕微的運動，不注意也會有受傷的可能。所以打撞球之前，老人一定要提前做好準備活動，時間為10～15分鐘，比如繞撞球桌走走，活動活動各個關節。

打撞球時，注意動作的幅度不要過大，速度可以稍緩些，用力不要過猛，以防帶來運動傷害。雖然撞球的運動量不大，但對於老年人來說，最好還是選擇玩美式落袋一類的玩法，斯諾克的球台比普通球台大得多，非常消耗體力。

需要說明的是，眼睛、心臟、手部肌肉有明顯殘障的人，不宜長時間打撞球。普通人可連續打1～2小時，之後最好到戶外活動活動，不可過度貪玩，以免對健康造成損害。

父親節快樂

Happy Father"s Day

2018

父親節+端午節

共慶

五月五，是端陽

門插艾，香滿堂

端午節 是紀念一個偉大男人的日子

父親節 是屬於無數無私奉獻的男人

你出生，他成熟；

你長大，他變老。

時間一直在走，

而所有美好的記憶和愛都值得被珍藏。

作者：張繼東

文章內容來源：《醫食參考》

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