中醫把人的體質分為九種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質等。
不同體質的身體需要不同的養生進補方法，那麼如何辨別自己屬於哪種體質呢？不同體質適用什麼養生法呢？
一、平和質
自測：這類人體形勻稱、健壯，面色紅潤且精力充沛，睡眠、飲食良好，大小便正常，性格隨和開朗，對周圍環境適應能力強。
環境起居調攝：起居順應四時陰陽，勞逸結合。
體育鍛煉：適度運動即可。如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。
精神調攝：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。
飲食建議：食物宜多樣化，不偏食，不可過飢過飽、偏寒偏熱，少食油膩辛辣，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果等。
藥物調養：不需。
二、氣虛質
自測：這類人聲音低弱，易感氣不夠用，易疲勞，平時怕冷、怕熱，怕風，容易感冒及患上及內臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等。氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
養生要點：益氣健脾 注意胃下垂疾病
環境起居調攝：熱則耗氣，夏當避暑；冬當避寒，以防感冒；避免過勞傷正氣。
體育鍛煉：起居宜柔緩，不宜劇烈運動以防耗氣，應散步、慢跑、打太極、五禽戲等。
精神調攝：氣虛之人多神疲乏力、四肢酸懶，應清凈養藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。
飲食建議：宜經常食用具有益氣健脾作用的食物，如白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓等。對於生蘿蔔等耗氣的食物，要少吃一些。
藥物調養：可用甘溫補氣之品，如人蔘、山藥、黃芪等。最合適的是黃芪，可以用黃芪泡水代茶、黃芪燉雞、煨湯等。
三、陽虛質
自測：這類人一般怕冷，面色偏白，體型偏瘦弱，容易出汗，不耐體力勞動。面部易長斑，咽部常有不適，肩背部不適，易得胃腸病，一吃涼的或吹冷風就腹瀉，大便不成形，腰酸，性慾低下，易痛經，月經周期延長。陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹冷氣機，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉等。
養生要點：溫陽補益氣 防腹瀉等疾病
環境起居調攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹電扇，開冷氣機室內外溫差不要過大，避免在樹蔭、水亭及過堂風大的過道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。
體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。冬天避免在大風大寒大霧大雪及空氣汙染的環境中鍛煉。
精神調攝：這類人常情緒不佳，肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。應保持沉靜內斂，消除不良情緒。
飲食建議：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。「春夏養陽」，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子湯一次。平時可用當歸生薑羊肉湯、韭菜炒胡桃仁。少吃梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物。
藥物調養：可選補陽祛寒、溫養肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸、右歸丸。
四、陰虛質
自測：這類人大多體形瘦長，性格外向、活潑，甚至有點急躁。他們常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛乾澀，口乾咽燥，易失眠，容易上火，睡眠差，多夢，每天醒得早。陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。
養生要點：滋陰 注意甲亢等疾病
環境起居調攝：夏應避暑，多去海邊高山。秋冬要養陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。
體育鍛煉：宜選動靜結合項目，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時補水。
精神調攝：循《內經》「恬澹虛無」、「精神內守」之法，養成冷靜沉著的習慣。對非原則性問題，少與人爭，少參加爭勝敗的娛樂活動。
飲食建議：多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物，喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。藥物調養：可用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等葯。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。
五、痰濕質
自測：這類人體形肥胖，更重要的是腹部肥滿鬆軟。眼皮微腫，臉上皮膚油脂較多，容易出汗，常感到胸悶，痰多，動不動就會覺得四肢酸困沉重。舌體胖大，舌邊常有齒印，舌苔厚膩。痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕鬆。經常感覺臉上一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風、胸痹等。
環境起居調攝：遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。
體育鍛煉：身重易倦，應長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、球類、國術、八段錦及舞蹈等。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸堅固緻密。
精神調攝：易神疲睏頓，要多參加各種活動，多聽輕鬆音樂，以動養神。
飲食建議：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如白蘿蔔、蔥、薑、白果、紅小豆等。
藥物調養：可重點調補肺脾腎。可用溫燥化濕之品，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白朮、車前子等。
養生要點：化痰祛濕，防中風、胸痹等疾病
如果你有平素性情急躁易怒，易激動，有的人經常鬱鬱寡歡，那麼應該多吃大棗蓮子粥
六、濕熱質
自測：這類人面部和鼻尖總是油光發亮，易生痤瘡粉刺，皮膚還容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，身重睏倦。大便燥結或黏滯不爽，舌質偏紅苔黃膩。多性格急躁易怒，對又潮又熱的氣候較難適應。
環境起居調攝：避暑濕，環境宜乾燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應避濕熱侵襲。
體育鍛煉：適合大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以濕祛散熱。夏季應涼爽時鍛煉。
精神調攝：多參加開朗輕鬆的活動，放鬆身心。
飲食建議：多吃蕃茄、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。少吃羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩食物，少喝酒，少吃海鮮。
藥物調養：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、梔子。
七、氣鬱質
自測：這種體質的人大多體形偏瘦，神情抑鬱，情感脆弱，多愁善感，容易為小事著急，煩躁不安。睡眠一般不好，容易失眠。一般女性多於男性，常常會有脅肋部或乳房脹痛。氣鬱體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。
養生要點：防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病
環境起居調攝：室內常通風，裝修宜明快亮麗，陰雨天調節好情緒。
體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、國術、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導鬱滯。
精神調攝：「喜勝憂」，要主動尋快樂，常看喜劇、勵志劇、聽相聲，勿看悲苦劇。多聽輕鬆開朗音樂，多社交活動以開朗豁達。
飲食建議：多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜等。少飲酒
藥物調養：對於神情抑鬱、情緒不佳的人，中醫認為是肝氣鬱結，須疏肝理氣，因此可選中藥「逍遙散」。逍遙散是一個千古名方，其中有柴胡、當歸、白芍、茯苓、白朮、薄荷、甘草、生薑等，能緩解身體的一些不適，如胸悶、頭痛、乳房脹痛、月經不調等。
八、血瘀質
自測：這種體質的人大多體形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口唇偏暗，常有色素沉著，皮膚乾燥，容易出現瘀斑。不僅如此，他們頭髮易脫落，還常感到這疼那疼的，血瘀質的女性多是痛經的受害者。
環境起居調攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應防寒。作息規律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。
體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動，以助氣血運行。
精神調攝：培養樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂鬱會加重血瘀。
飲食建議：可吃山楂、玫瑰花、月季花、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。少食肥肉等滋膩之品，年齡偏大者可服用三七粉。
藥物調養：可用當歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養血的藥物，成方可選四物湯等。
九、特稟質
自測：這類人一般比較瘦弱，面色白，情緒不穩定，對環境敏感，如對花粉、特定食物、異常氣味等過敏。患鼻炎、哮喘、皮疹的幾率高，往往有一定遺傳傾向。
特稟體質的人情況更複雜，要根據相關體質特徵予以調養。首先要查明過敏原，搞清楚哪些東西不能碰。可在醫生指導下進行脫敏治療，讓身體逐漸適應。
飲食建議：多食益氣固表的食物，少吃蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣食物，以及腥膻發物或含致敏物質的食物。
藥物調養：中藥有兩個方，可以作為這種體質調理的常用方，一是玉屏風散，二是過敏煎。
如果你生來體質較弱，經常受感冒、風寒的困擾，那麼需要攝入紅色食物。
包括蕃茄、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅葡萄、曼越橘、紅棗等。紅色食物富含番茄紅素。研究表明，番茄紅素可保護細胞膜，減少自由基的侵害，具有一定的延緩衰老作用。紅色食物通常有助於血液循環，振奮心情，減輕疲勞。
如果你的胃腸功能紊亂，抑或皮膚乾燥，那麼可以試試橙黃色食物。
以橙黃色為基礎的食物如柑橘、菠蘿、胡蘿蔔、杏、芒果、檸檬、南瓜、番薯、玉米、大黃豆、小米等。最常見的天然橙色色素有β-胡蘿蔔素，是強力的抗氧化物質，減少空氣汙染對人體造成的傷害，並有抗衰老功效。
如果你視力不好，那麼儘可能多地食用綠色食物，會緩解癥狀。
包括菠菜、芹菜、青椒、綠花椰菜、苦瓜、青瓜、橄欖、奇異果、青豆等綠色食物。綠色食物含有的纖維素能清理腸胃，防止便秘，而其富含的葉黃素能維護視網膜健康。另外，經常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸鹼平衡的狀態。
如果你患有慢性高血壓、心臟病等，別忘了吃白色食物。
包括大蒜、洋蔥、白花椰菜、白菜、白蘿蔔、蓮藕、白蘑菇、白菜豆、豆腐等豆製品、梨、白芝麻、百合、白芍、山藥和牛奶等，這些食物都屬於白色食物。有助於安定情緒，對於高血壓、心臟病的患者益處多多。而且白色食物對人的食慾有一定的控制作用，對減肥者大有幫助。
如果你的身體有動脈硬化、冠心病、腦中風等跡象，那麼你需要紫黑色食物。
紫黑色食物是顏色呈黑色或紫色、深褐色的食物：如紫葡萄、藍莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加侖子、桑葚、西梅、海藻、菌類、黑芝麻、黑米、黑木耳、海帶、紫菜等。紫黑色食物一是來自天然，所含有害成分極少，二是營養成分齊全，質優量多。
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