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「億萬蒼生，九種體質，人各有質，體病相關；體質平和，健康之源，體質偏頗，百病之因」。大千世界，人各有志，每個人都秉承了父母不同生活經歷，都是一個特殊的個體，可以說是千差萬別，然而你了解體質的特點和保養麽，下面小編為你們介紹一下。
Part.1
平和質
總體特徵：陰陽氣血調和，體態適中、面色紅潤、精力充沛
形體特徵：提醒勻稱健壯
常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不容易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃口好，二便通暢，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力
心裡特徵：性格隨和開朗
發病傾向：平時患病較少
適應能力：對自然環境和社會環境能力較強
調理方法
環境起居調攝：起居順應四時陰陽，勞逸結合
體育鍛煉：適度運動即可
精神調適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡
飲食調理：食物宜多樣化，不偏食，不可過飢過飽、偏寒偏熱
Part.2
氣虛質
總體特徵：元氣不足，疲乏、氣短、自汗等氣虛的表現
形體特徵：肌肉鬆軟不實
常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱
心理特徵：性格內向，不喜歡冒險
發病傾向：容易患感冒、內臟下垂等疾病
適應能力：怕風、寒、暑、濕邪
調理方法
環境起居調攝：夏避暑；冬避寒；預防過於勞累
體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運動，適合散步、慢跑、打太極等運動
精神調適：清凈養藏，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神
飲食調理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，盡量少吃耗氣食物如生蘿蔔、空心菜等
Part.3
陽虛質
總體特徵：陽氣不足，有畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現
形體特徵：肌肉鬆軟不實
常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲
心理特徵：性格多沉靜、內向
發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化
適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪
調理方法
環境起居調攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。避免風、寒、霧、雪，注意雙腳、背部及丹田部位的保暖
體育鍛煉：動則生陽，保持天天鍛煉。適合舒緩柔和的運動，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲等運動
精神調適：常情緒不佳，善恐、善悲。應保持沉靜內斂，消除不良情緒
飲食調理：可以食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，盡量少吃西瓜等生冷食物
Part.4
陰虛質
總體特徵：陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵
形體特徵：體形偏瘦
常見表現：手足心熱，口燥咽乾，鼻微乾，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數
心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑
發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化
適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪
調理方法
環境起居調攝：夏應避暑，秋冬養陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作
體育鍛煉：宜選動靜結合的鍛煉方式，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時補水
精神調適：養成冷靜沉著的習慣，不易毛躁
飲食調理：多食梨、百合、銀耳、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。盡量少吃蔥、薑、蒜、椒等辛辣燥烈品
Part.5
痰濕質
總體特徵：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵
形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟
常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑
心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐
發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等疾病
適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差
調理方法
環境起居調攝：遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽
體育鍛煉：身重易倦，應長期堅持鍛煉，如跑步、球類、國術、舞蹈等鍛煉方式。活動量逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸緻密
精神調適：易神疲睏頓，要多參加各種活動，多聽輕鬆音樂，以動養神
飲食調理：少食甜粘油膩，少喝酒，勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如荷葉、白蘿蔔、蔥、薑、白果、紅小豆等食物
Part.6
濕熱質
總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為特徵
形體特徵：形體中等或偏瘦
常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數
心理特徵：容易心煩急躁
發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病
適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應
調理方法
環境起居調攝：避暑濕，環境宜乾燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應避濕熱侵襲
體育鍛煉：適合大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。夏季應涼爽時鍛煉
精神調適：多參加開朗輕鬆的活動，放鬆身心
飲食調理：多吃蕃茄、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮
Part.7
血瘀質
總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵
形體特徵：胖瘦均見
常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀
心理特徵：易煩，易健忘
發病傾向：易患症瘕及痛證、血證等
適應能力：不耐受寒邪
調理方法
環境起居調攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應防寒。作息規律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀
體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等鍛煉方式，各部分都要活動，以助氣血運行
精神調適：培養樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂鬱會加重血瘀
飲食調理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥
Part.8
氣鬱質
總體特徵：氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵
形體特徵：形體瘦者為多
常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦
心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮
發病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及鬱證等
適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨氣象
調理方法
環境起居調攝：室內常通風，裝修宜明快亮麗。陰雨天調節好情緒
體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、國術、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導鬱滯
精神調適：「喜勝憂」，要主動尋快樂，多社交活動以開朗豁達
飲食調理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等
Part.9
特稟質
總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵
形體特徵：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷
常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。
心理特徵：隨稟質不同情況各異
發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等
適應能力：適應能力差，如過敏體質者
調理方法
環境起居調攝：盡量避免接觸致敏物質，如塵蟎、花粉、油漆等
體育鍛煉：生活中要加強身體鍛煉，順應四時變化，以適寒溫
精神調適：只有調整體質，適應環境，才能徹底防治過敏性疾病的發生
飲食調理：要注意飲食，忌食魚腥發物
養生之道已經漸漸的被大家知道，但是每個人的體質不同，應該根據自己的體質來調理身體，調整心態，放鬆心情，保證睡眠，合理飲食才可以讓自己的身體變的平衡。
根據以上九種體質，你了解到你是哪種體質了嗎？
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