秋季補氣血食方，比阿膠便宜多了，告別蠟黃

氣血不足，困擾了很多人，常常會感覺到體虛乏力，平時可以吃下面這些常見的食物，能有效滋養身體，改善氣血不足。

氣血不足會有哪些表現呢？

1、眼白顏色發黃渾濁，眼鏡乾澀，眼皮沉重。

2、皮膚粗糙，沒有光澤，頭髮乾枯，掉頭髮等。

3、指甲上出現縱紋，說明氣血都虧。

4、入睡困難，容易被驚醒。

5、運動的時候出現胸悶，氣短，疲勞等現象。

6、牙齦萎縮，牙縫變大，容易塞牙。

常見可以很好地補充氣血食物

1、玫瑰花：可以疏肝理氣，寧心安神，還可以調經美容養顏哦！

2、柑橘：具有行氣寬胸，通絡化痰，理氣消滯等作用。

3、蓮藕：可以健脾和胃，養心安神。

4、山楂：順氣活血，化食消積，減肥消脂，胃酸過多人群不建議過多食用。

5、茴香：可以順氣健胃止痛。

6、桂圓紅棗枸杞：紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材。紅棗加上桂圓枸杞是補血的人首選的食物，好的桂圓紅棗枸杞它含有大量的環磷酸腺苷，目前國內較好的是思美人桂圓紅棗枸杞茶，產地來自新疆寧夏莆田，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

7、黑豆：黑豆不光可以讓人頭髮變得烏黑，也可以生血。