脖子僵硬、頸椎病？學會3個小方法，脖子不硬，頸肩舒服，收藏了

隨著智能時代的到來，長時間的低頭玩手機，伏案工作，患頸椎病的人越來越多，甚至連一些小孩都會得頸椎病。發生的根本原因就是人們長時間的錯誤的生活方式和姿勢，加重了頸椎的退化，從而導致頸椎病的發生。

根據癥狀分為了頸型，椎動脈型，神經根型，脊髓型，交感神經型。但不管哪種頸椎病，治療思路都是通用的。下面由骨科康復師教大家一些頸椎病的自我康復治療方法。

頸椎病的緩解方法

1、山楂桃仁粥

原料：山植30g，丹參15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。

製法：將上述原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。

山楂：散瘀血，治肉積，疼痛，疝氣產後兒枕痛，消食健胃，行氣散瘀。用於肉食積滯、心腹刺痛、疝氣疼痛等。

丹參：具有活血祛瘀，通經止痛，清心除煩，涼血消癰之功效。適用於治療氣滯血瘀型頸椎病。

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2、一把艾葉二兩酒，

艾葉熱敷法：將一把艾葉和米醋200克加適量的水一起煮，大約煮沸10分鐘，然後再加白酒100克，將其攪拌均勻後，將毛巾浸透，熱敷頸後、肩、背部等酸痛部位。艾葉熱敷以熱而不燙為宜，每一天可以進行一次到兩次。

而且熬煮的艾葉水可以反覆使用，不過需要注意的是，如果再次加熱的時候，一定要記得再加入100克白酒。而且一定要記得第三次要換藥，如此這般，熱敷一周左右。就會有很好的效果。

艾葉：溫經止血，散寒止痛；等作用。

白酒：改善局部微循環，調整氣血循環，起到驅寒的作用；還可以舒筋活血，緩解疼痛。

因為以往的西藥對身體刺激性大不說，傷胃傷身也不能治本，所以更需要的是進行內調除根。才能完全康復。

頸椎病溫馨小提示

1、飲食要清淡，忌吃辛辣，戒煙限酒，多吃豆製品及營養豐富的食物。

2、選用高度及質地合適的枕頭。

2、注意正確的坐姿，少低頭，過一小時左右，前後左右活動一會兒頸椎。

4、注意頸部保暖，寒氣一旦侵入體內，就會使肌肉產生痙攣，血液流速變慢，誘發或加重疼痛。