身體出現5個徵兆，說明你正在長胖！

大家好，我是九姑娘~

先解決一個留言區的問題：

有人問我全身運動有哪些，全身運動其實是區別於局部運動的概念，比如你坐著舉啞鈴，身體不動，只有手臂在動，那麼這個運動就是局部運動；但你手拿啞鈴做開合跳、波比跳等等，幾乎全身的肌肉都在動，那就是全身運動。

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生活中大多數運動都是全身性運動，比如跑步、快走、跳繩、跳操、游泳等等。

如果你的目的是減脂的話，可以多做全身性運動。

不過話說回來，這陣子周圍好多人在減肥啊…

一直在喊減肥的就算了（比如P圖小蘭），還有一個記憶中常年胡吃海喝照樣90斤的妹子表示自己也要加入減肥大軍了，著實讓九有點吃驚。

問她原因，她說：

去年的裙子緊了！

然後一上稱，

足足重了5斤！

不減不行了…

論定期稱重的重要性。

體重數據雖然不能完全反映你的身材，但是定期記錄自己的體重數據，對於維持身材還是有積極的意義的，至少不會等到胖成球了才發現自己要減肥。

無論你是否減肥，九都建議你一周一稱，或者一月一稱。

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如果家裡沒秤怎麼辦？

那麼還可以根據以下反常現象及預兆，來判斷自己是不是要長胖了：

1、愛吃愛喝

只要不是得了糖尿病、「甲亢」類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發胖的前兆。

2、貪睡

睡覺特別香，已經睡了足夠的時間還想睡，或者經常哈欠連天，在排除過於疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。

PS：成年人睡眠時間推薦：7~9個小時。

3、變懶

一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有餘而力不足，假若不存在什麼病痛，有可能是發胖的預兆。

4、勞累

與平時相比，近來總感到疲勞，多活動幾下就氣喘籲籲，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。

5、怕動

如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發胖的信號。

以上就是5大發胖徵兆。

不過你們可能會吐槽了：這還用你說嗎？貪吃不運動，不胖才奇怪！！！

但是，九姑娘重點想提醒的是，以上徵兆通常出現在新婚、換新工作且壓力較大、產後、以及戒煙後、節食減肥成功後等階段出現，請大家積極預防。

至於怎麼預防，其實用維持期的辦法來做就可以了：

• 1：定時記錄體重。

• 2：拍照記錄吃進身體的食物，每頓吃到8分飽，絕不吃撐。

• 3：每周運動2~3次。

做好這幾件事，就算出現了長胖徵兆，身材也不會那麼快變形噠~

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