長壽的女性有幾個共同習慣，過了50歲的女性可以看看

隨著社會的不斷進步和發展，人們的生活水準也在不斷的提高，整體的壽命也有所延長，而相對於男性，女性長壽的可能性更大，女性朋友要比男性朋友長壽的人多出很多，那麼女性朋友能夠長壽究竟有哪些秘訣呢？

眾所周知，50歲以後，絕大多數的女性已經步入更年期，雖然已經絕經，但是絕經之後，卻可能出現一系列的併發症，其中最常見的就是雌激素缺乏導致的骨質疏鬆；

到了一定年齡之後，女性發生骨質疏鬆和骨折的風險會更高，一旦骨折，往往會影響活動，長期臥床，很容易出現墜積性肺炎，肌肉萎縮，關節活動障礙等等；

所以，女性要想長壽，一定要及時預防雌激素下降可能導致的併發症。

1、補鈣很重要

50歲以後的女性，科學補鈣最重要，很多人補鈣，想起來就補，過段時間又拋之腦後，隨著年齡的增長，身體對鈣的吸收能力越來越差，而身體又特別需要鈣，這個時候，一定要注意補鈣，補鈣對於預防骨質疏鬆大有幫助，最佳的方式就是通過食物補鈣，像牛奶，蝦米，芝麻，燕麥中都富含鈣。

2、睡眠要好

優質的睡眠對於維繫長壽至關重要，如果一個人總是失眠，時間長了，不僅容易神經衰弱，還容易誘發各種慢性病；

良好的睡眠，有助於內分泌功能的恢復，也能提高免疫力。

3、適當的運動

對於女性，最好不要選擇劇烈運動，因為對膝關節的傷害特別大，游泳，散步，廣場舞等等，對於女性來說，都是不錯的運動。

4、多喝水

對於女性來說，多喝水不僅能補水養顏，還能加快新陳代謝，對健康很重要。

5、多吃蔬果

多吃新鮮的蔬菜和水果，遠離高脂肪，高糖的食物，因為容易誘發高血壓，糖尿病和癌症。